文章插图
【“心理按摩”让身心更健康】 “心理按摩”让身心更健康
“心理按摩”让身心更健康
1、音乐欣赏 。
音乐可以增进健康，辅治疾?。?使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐 ， 不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用 。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除 。
2、幽默 。
幽默是一种美丽的“转化剂” ， 它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽 ， 有利于调节情绪和消除身心疲劳 。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态 。
3、绘画 。
绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动 ， 尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康 。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康 。
4、书法 。
书法是一种很好的养生、健身活动 。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康 。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动 。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松 ， 专心致志 ， 可使人心情舒畅，乐此不疲 。
5、读书 。
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能 ， 颇具保健之益 。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性?。?尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复 。
6、赏花 。
在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽 。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来 。医学家研究发现 ， 芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
7、想象 。
近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行 。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨 。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气 。
8、自语自言 。
自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调 。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感 。
9、宽恕 。
怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆 。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初 。
推荐阅读
- 其人视端容寂若听茶声然翻译意思
- 常见的“三白”食物 竟是致癌元凶 吃不得！
- 想要心理健康必须做到“八戒”
- 男人眼中：“好色”女人是更优越
- 心病不能只靠“心药”医
- “自以为是”的人心理并不健康
- 4种菜必须“煮烂”了吃 小心“生吃”丢了命
- 打蛇打七寸的七寸指的是什么
- 心理疾病不能只靠“劝说”
- “自以为是”或是人格缺陷