随着机械化及办公电脑的普及，以坐态进行工作的人越来越普遍 ， 一些久坐的人为了防止腰痛 ， 常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫，医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法 。不要太厚也不要太薄，19厘米合适 。
首先靠垫一定要放在腰部，放在背部则不正确 。因为正常人体的腰椎工有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上 ， 而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包 。
所以正确的坐姿应该是 。挺胸抬头 ， 当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背 。坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的地端，背部紧靠沙发背 。
其次，靠垫不要太厚，一10厘米高度的软垫为好 。这样人体向后压 ， 正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸 。太厚则会造成腰椎的过度前屈 。
靠垫使用有四点讲究
放对位置
靠垫一定要放在腰部 。腰部放靠垫后，可使腰部得到有效承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损 ， 增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处 。
厚度适中
靠垫太薄太软就无法托起腰部;太厚可能造成腰椎过度前屈，太硬则硌得让人难受 。挑选时可试用一下靠垫 ， 如十分钟后依然感觉非常舒适，则说明厚度适宜;若开始感觉腰背疲劳或疼痛，则说明靠垫厚度不适合 。
一般情况下，以10厘米左右高度的软垫为最好 。
加强活动
久坐45分钟至一个小时后，应起身舒展一下身体，这样做不仅对腰椎有好处，对眼睛、手腕、颈椎也是大有裨益的 。此外，久坐过程中 ， 千万不要自始至终一个姿势，应当注意经常变换坐姿缓解腰部疲劳 。
尽量靠后
当需要靠椅时，应腰部挺直，坐沙发时尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背 。
依照这四点来放置靠垫，才能真正的发挥靠垫的功效，保护你的腰部不会受到太多的伤害 ， 不过还是不能久坐，不管怎么说，也要偶尔的运动一下，靠垫也是治标不治本的方式 。职场哪些综合症正在谋杀你健康 。
随意挑选样式多
【靠垫超过19厘米很危险】靠垫像个百变女郎，任何形状都可以成为她的造型，任何面料都可以当做她的衣裳，任何图案都可以变成她的LOGO ， 不过她永远保持着单纯的内心 。
靠垫的填充物一般都是保暖、透气、柔软的人造纤维，因为厚薄、软硬的不同带来了功能的变化 。
一般较硬的厚靠垫适合床头和沙发上使用，因为它们对人体的承托力好;薄且柔软的靠垫适合放在椅子上，因为专家做过研究，10厘米厚的软垫最有利于放松腰椎;抱在手里的靠垫无论厚薄、大小一定得柔软 ， 否则会给双臂造成负担 。
从形状上来说，无论是沙发、床还是椅子上都比较适合放置传统造型的靠垫，如正方形、长方形、圆形的，比较怪异的形状只适合点缀和搭配，或者放在地板上当凳子使用，因为特殊造型的靠垫使用起来并不舒服 ， 长时间使用会让人更疲劳 。
合理搭配最美丽
别看靠垫?。?但是它数量大，色彩多，所以也是室内风格重要的组成部分，不可小视 。一个再漂亮的靠垫如果单独放着，效果也不会好 ， 需要合理地搭配 。
从形状上来说，大小不一、高低错落比较有感觉，比如沙发上的靠垫如果都是正方形的，可以选择两个小的装饰靠垫，长方形、圆形甚至抱枕都可以，来打破规则的造型 ， 视觉上更漂亮;床上的装饰靠垫则可以更大胆些，因为卧室是私人空间 ， 取悦自己才是最重要的 。从颜色上说，成组的靠垫肯定不能都选同种颜色，需要按照一定节奏来变化 ， 一般比较保险的是同色系 。
比如深浅不同的灰，或者对比色，比如黑与白、红与绿等，千万不能由着自己的性子选择靠垫的颜色 ， 要知道它们虽然?。?但是很容易成为视觉的中心 。
从花色上来说，成组的靠垫就选素色和花色相搭配，或者图案是连续性的，不然很容易搞成花花绿绿的“万国旗” 。
不过不管靠垫怎么堆积，都要跟周围的背景协调 。如果沙发和床品都是带图案的，那么靠垫最好选择单色的，这是为什么呢？
首先，靠垫要与家具相得益彰 。如果是中式家具，最好就用古典风格的靠垫来搭配，使居室风格协调统一;如果是板式家具，可选择的范围就比较大，但是建议大胆地利用反差 。
因为板式家具比较平凡，需要有些装饰亮点;如果家中是豪华的欧式风格，靠垫的材料一定不能太平凡，图案也不能太大胆 ， 否则会让整体风格掉价 。
其次 ， 要考虑与整体色调协调 。在室内总的色调比较简洁单一时，可采用纯度高的鲜艳色彩 ， 通过靠垫形成的鲜艳色彩来活跃气氛 。
相反，室内总的色调多而且杂时，靠垫一定不能再去添乱，单纯的色彩反而出效果 。如果你实在是很难把握靠垫的搭配 ， 最简单的方法是参照卧室内床罩或沙发的颜色和图案 。
再次，要与房间功能统一 。靠垫摆放的位置不同，色调也有所差别——冬季 ， 卧室中的靠垫要以暖色为主 ， 同时要兼顾与床具、窗帘的协调;客厅的靠垫应该是色彩明快 。
这样会给整个空间带来更多的轻松;儿童房间的靠垫应采用多彩卡通布制作，会增添更多的童趣 。
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