了解腰部赘肉形成的原因，在日常生活中注意一些细节，做好举手投足间就能完成的6件事，就能很好地预防水桶腰 。
美丽的季节 ， 美丽的人 。即将到来的北京夏天没什么好，最好的地方就是有很多来自各地各国的美女 。随着天气开始逐渐热起来，夏天的脚步临近，街上的风景就变得舒活和优雅了许多 。
到了夏季，需要操心的不仅仅是穿着打扮，女孩子也还格外注重自己的身体外形 。所以在这个时候，各种各样的减肥瘦身运动就会成为潮流，流行在女孩子的生活当中 。
【做对6件事 一生告别“水桶腰”】腰部是人体的黄金分割点，多人体的外形有着足够大的影响 。女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系 。
很多女孩子 ， 尤其是上班族们，由于众所周知的原因，腰部很容易就会产生大量赘肉，由此也影响了身材展现 。
腰部赘肉产生的原因有很多 ， 除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。要对症下药，就得明白症结所在 ， 然后标本兼治 。
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃 ， 祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物 ， 补充必要的营养 。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油 ， 始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量 。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代 ， 有时间做做瑜珈或伸展运动 ， 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了 。
第三件事：防赘肉“***”
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事：“睡掉”剩余热量
忙碌了一天 ， 倒在床上直接想要睡觉 ， 这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头 。膝盖弯曲 ， 抬起双脚 ， 使大腿与腹部的角度小于 90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面 ， 脚掌着地 ， 曲膝，臀部用力抬起，速度要慢 。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组 。
第五件事：不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯 ， 很多茶的成分都对自己的腹部有帮助 ， 越喝自己的肚子便会越小 。推荐两种减腹最好的茶 。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病 。荷叶茶没有副作用，可长期饮用 。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓 ， 喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果 。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅 。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了 。
乌龙茶是半发酵茶 ， 富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效 。
第六件事：不口渴也要喝水
一定要记住 ， 每天八杯水 ， 少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一 。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
不口渴的时候也应给身体补充水分 。体内缺水会导致新陈代谢水平降低 。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分 。
减肥不可能一蹴而就 ， 贵在坚持 。减肥过程中要贯彻如一 ， 把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果 。
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