许多身体肥胖的人 ， 往往是因为自己的食欲太好导致 。能吃，而且喜欢吃，就会让身体中出现脂肪的堆积，导致身体变得越来越胖的 。所以想要减肥 ， 首先要控制自己的食欲，但是这种食欲的控制往往是最难的 。那么，可以通过身体办法来控制自己，让自己尽可能的减少自己的食欲呢？
1.要做好自我心理暗示 ， 在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片，来激励自己，每当自己想要多吃东西的时候，就看一看这些图片 。
2.给自己找一些事情做，填充下空闲的时间 ， 不要让自己一直处在大脑放空的装填，很容易就想要吃东西了 。
3.找一些瘦瘦的美女做朋友，这样你会看到最真实的对比，这种对比的感官是非常的直接和刺激的，会让你狠下决心，不再乱吃 。
4.要学会忍耐 ， 忍耐是控制是与的王道之一，人没有没来由的欲望，只看你会不会自己坚定毅力，去好好把握和控制自己的行为了 。
5.少食多餐，将一份美食，分成三份，早中晚各吃一份 ， 这样比你以前减少很多摄入量了 ， 而且自我的满足感也比较高 。
6.找一天，把想要吃的东西吃个饱，吃到发腻了为止，这样 ， 很长一段时间内 ， 你都会处于胃口不佳的状态，自然是不想吃什么东西了 。
7.使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维，来填充自己的胃部，这样你既不会发胖，也会收获饱腹感 ， 也不会容易变饿了 ， 因此，你自然食欲会变小 。
【控制食欲的办法是什么？】想要通过控制食欲，来达到减肥的目的，这是需要很强的意志力的 ， 如果自己意志不坚定，控制食欲就会很难 。如果自己想要试一试，可以采取上述的办法 。如果自己在控制食欲的时候，总是想吃东西，可以多吃一些水果，而且在吃的时候，一定要慢慢的吃 。
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