坚果的类型各种各样，在平时选择零食的时候，我们也建议多吃一些坚果类的零食，因为这样对身体健康比较有利 ， 那么你有具体认识和了解过到底，吃坚果类的零食有哪一些好处，对我们的身体可以发挥哪些保健功效吗？下面我们就具体了解一下这些，坚果的保健价值 。
【坚果的好处与坏处有哪些】●核桃
好处：核桃堪称抗氧化之王 。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮 。
坏处：核桃没什么副作用与害处，但一次不要吃得太多，否则会影响消化 。
●葵花子
好处：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E 。葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美，特别是含有精氨酸 。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压，保护血管弹性有一定作用 。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用 。
坏处：基本没有 ， 如果是干炒的一次吃的太多 ， 容易上火 。
●开心果
好处：含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生 。吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸 ， 但贮藏时间太久的开心果不宜再食用 。
坏处：开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃 。
一般来讲坚果类的食物可以起到很好的健脑补脑功效，还能够补充一定的营养元素，而所谓的吃坚果类，可能存在一些坏处问题，主要还是因为有的时候过多的食用，这些坚果类食物容易造成上火的问题 ， 大家对这方面应该着重了解 。
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