很多人平时都会有一些消化不良的问题，消化不良主要就是会导致人胃胀气，而且会导致一些排便问题，比如排便稀溏，便秘 ， 都是非常常见的症状，为生活带来了很多困难，但是很多人都想要缓解消化不良又不知道该怎么办？下面我们就来了解一下 ， 消化不良怎么办才好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试 。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁 。如果这样做使胃灼热消失 ， 那麽你需要更多的胃酸 。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物 。
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类 。需细嚼慢咽 。
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可乐 。减少盐的摄取量 。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸 ， 导致蛋白质消化不良 。节制花生、扁豆及大豆的食入量 。
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化 。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。早晨起床先喝一杯柠檬水 ， 有治疗的作用 。
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效 。使用5份水加1份谷物(米或大麦) 。
【人消化食物的时间是什么？】平时消化不好的人，一定要注意调整好自己的饮食结构，晚上睡觉之前千万不要吃宵夜，晚饭要尽量少吃一点，因为晚上消化是比较慢的，是睡觉之前，吃完东西以后如果直接躺下去 ， 胃部还在蠕动，身体却已经进入睡眠，对身体有很多的不良影响 。
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