【常吃这4类食物竟可有护耳作用！】椐有关医学资料统计，65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症 。如果患有某些慢性?。?如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人，这种比例就更高 。所以，我们在即将步入老年行列时 ， 不妨采取一些相应的预防措施，通过饮食调理，能够延缓听力下降的发生 。
护耳食物：铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群，就要注重铁的补充 。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净 。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥 。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果 。
护耳食物：锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大 。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡 。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。
推荐膳食：海参15克，发好 ， 切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净 ， 砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时 。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴 。一周服食2次即可，也能收到很好效果 。
护耳食物：维生素食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用 。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中 ， 只要平时常吃就行 。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系 。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中 。
另外，富含β-胡萝卜素和维生素 A的食物 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等 。胡萝卜素和维生素A 能增强耳细胞活力 。护耳食物：补肾的食物
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系 。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物 ， 如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益 。
推荐药膳：核麻粉 。核桃仁250克 ， 黑芝麻250克，各炒至微黄 ， 碾碎，加冰糖碎屑适量，和匀为核桃芝麻粉 。每次1汤匙，加水冲服或干吃皆可，每日2次 。核桃仁味甘，性温，有补肾固精作用 。黑芝麻味甘 ， 性平，有滋补肝肾功效 。此方适用于伴有眼花、头晕的老年性耳聋 。
推荐阅读
- 女性经期不该多吃的食物
- 切勿走入20饮食误区 警惕被食物“下毒”
- 补充雌激素吃什么水果或者食物更好呢？
- 9种食物 最易致胃病
- 高纤维食物有哪些 多吃有什么好处！
- 蔬菜的哪个部分最有营养？
- 4大臭味食物营养价值惊人！
- 健康饮食 饿肚子时不能吃和应该吃的食物
- 微波炉的危害 7类食物不能进微波炉
- 骨头汤竟不能补钙 补钙食物大盘点