炎炎夏日，各种各样的美食冷饮步入我们的法眼，很多美味的零食让我们口水直流，但是，往往这个时候人们会步入到夏季饮食的误区之中，接下来就跟随小编一起去了解一下 。夏季饮食有哪些误区 。
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜 ， 以免以热助热，火上加油 。心静人自凉，可达到养生的目的 。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。
护心瓜果
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
【夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区】黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些 。
夏季饮食最常见的3个误区
误区1 冷饮代替白开水
炎热的天气，使很多人都很“嗜凉” ， 这也就导致了冷饮等食品的大卖 。不错 ， 夏季我们是需要通过一些凉性食物 ， 达到消暑降温的目的 ， 但像冰镇饮料类的冷饮，绝对不是最佳选择 。可能你在喝这些冷饮的时候，是感觉到自己在解渴、在降温，但其实你根本就是在喝热量 。就算一杯小小的珍珠奶茶，热量也有240卡，而一罐冰咖啡则115卡，就算最为普通的雪糕，其中所含有的热量也达到了280卡 。夏季如果过量摄入热量的话 ， 别说养生了，还有可能会导致各种疾病的产生 。
因此专家建议，就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水 。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实能保证你的身体健康，那么，在健康与口感两者之间，你会选择谁呢？
误区2 绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用 ， 是最合适不过的了 。就因为如此，有很多人都错误地认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量地饮用绿豆汤 。其实，要想维持苗条的身形 ， 最好少喝绿豆汤 。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话，会导致发胖 。在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少四分之一，把绿豆汤当饭吃的人 ， 则要记住要少放糖，同时适量加一些低脂牛奶 。
误区3 三明治代替正餐
别看三明治只有那么小小的一块，但它所含有的热量却是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量也达到了307卡 。小块的三明治，通常只会暂时饱腹 ， 因此下午茶时间，一般还会吃一些点心，这样就会过量地摄入热量 。
因此，最好能选择一些低热量的三明治，比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等 ， 这些三明治的热量 ， 相对较低 。
夏季养生保健
饮食注意收发，对应节气而食用 。平时挑食需要注意 。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生 。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候 吃哪产的 什么食物 。而不是像西医打这针就能怎样 。如同吃菜一样 。大家这段时期狂热的追求养生 ， 视为心动 。容易受损 。
(1)多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多，须及时补充 。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
结语：炎热的夏天我们往往因为美味的食物而忽略自身的身体健康，导致了疾病的发生，所以说夏季养生，饮食是非常重要的，另外小编所说的夏季饮食误区大家也要多多注意 。
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