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喝咖啡的利弊 咖啡控必知啥时间喝不伤身

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很多都爱喝咖啡 ， 不仅是因为它能够提神，更是因为喜欢它独特的芳香 。但是喝咖啡的利弊你一定知道，如何健康喝咖啡便成了人们最关心的事 。那么什么时间喝咖啡不伤身？
有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候 ， 桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴 。医师建议 ， 喝咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好 。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢？ 》》》女人经常喝咖啡有何利弊
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是这种功用 ， 早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大 。》》》咖啡不仅能喝 还能除冰箱异味
【喝咖啡的利弊 咖啡控必知啥时间喝不伤身】饭前、饭后30分钟喝咖啡
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好 ， 在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免 。》》》舒服有效的咖啡泡澡减肥法
运动前喝咖啡
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着，如果是运动员 ， 还可表现出更好的运动成绩 。
疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大 。
喝咖啡除了品尝香味 ， 更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛 。》》》正确喝咖啡 帮你消脂排水肿
可是，人手一杯咖啡 ， 可不能不知道咖啡对人体的影响喔！喝多喝少，和健康大有关系！咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取 ， 都对人体有益 ， 可是适量的界限在哪里呢？
医师说，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯(总咖啡因量约150～250mg)是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险 。》》》喝咖啡提神养气 但勿忘这些禁忌
更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形 。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险！
可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难 ， 因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐、茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心啰！除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要 。》》》女性喝咖啡的坏处
而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的 ， 虽然咖啡本身没有热量 ， 可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈 。
喝咖啡最好加点奶
着名学者阿维琴纳认为，牛奶不好消化 ， 他号召放弃对这种“牛犊饲料”的嗜好 。确实 ， 世界上有3/4的成年人对牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃肠反应 。其实这完全不是牛奶的“危害”，而是成年人胃肠中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量过低的结果 。》》》下午来杯黑咖啡 保持好身材
应该意识到，那些肠胃能够轻松对付牛奶的人是“走运”的 。一升牛奶能保证一个成年人一天所需的动物蛋白和维生素B及A 。人体对牛奶中钙的吸收远比对其他食物中钙的吸收好得多 。因此牛奶对孩子和老人的机体组织发育，预防骨质疏松和骨折非常有益 。》》》Coffee会缩胸 喝咖啡有门道
要是您不喜欢牛奶呢？不妨把牛奶加到咖啡里 。这样不仅可以使饮料的味道变得更好 ， 而且还可以中和掉天然咖啡的许多令人不快的效应 。
根据一些年前的研究成果，咖啡中的某些化学成分会加速骨组织中钙的排出，而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制对骨胳有害的咖啡化合物，防止骨质疏松 。》》》揭秘速溶咖啡不为人知的小“秘密”
结语：牛奶咖啡相溶合，带来的不仅是口味的变化，还能守护健康哦~爱喝咖啡的朋友不妨多试试这种口味吧，口感超赞~

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