很多人都会有头痛的毛病 ， 你想要摆脱头痛的困扰吗？今天小编就为大家推荐几种营养元素，让大家能够摆脱头痛的困扰，马上去看看吧！
镁：镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题 。有研究证实，患有偏头痛的人 ， 体内的镁含量都是偏低 。您可从全谷物 (如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果 (如杏仁、腰果) 中摄取镁 。
维生素E：维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛 。可从坚果(如葵花籽)、水果 (如奇异果) 中摄取 。
钾：钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失 ， 引起头痛 。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取 。
维生素B2 (核黄素)：核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数 。但不能减少疼痛和持续的时间 。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取 。
水：可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实 。因为脱水可引致头痛 。如果您觉得很难一次过喝大量的水 。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完 。
触发头痛的原因
虽然引起头痛的因素，大家各有不同 。但以下都是引起头痛的典型原因：
缺乏睡眠或睡眠时间不规律;
进食不定时或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);
脱水;
压力过大 。
此外，偏头痛患者应注意饮食，因以下的食品已被证实会引起偏头痛 。
人工甜味剂;
酒精，特别是啤酒和酒;
咖啡因;
味精;
发酵时间较长的芝士，如蓝纹芝士;
烟熏或腌制肉类;
朱古力 。
治疗头痛的食疗方法：
【姜葱炒螃蟹】
配方： 雄螃蟹500克 ， 干葱头150克，姜丝25克，猪油75克 。
制法： 螃蟹洗净切块：把炒锅用武火烧热 ， 下猪油 ， 烧至六成热下葱头 ， 翻炒后，把葱头捞出，在锅内略留底油，武火爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头，下蟹块炒匀 ， 依次炝料酒，加汤、食盐、白糖、酱油、味精，加盖略烧，至锅内水分将干时，下猪油10克及香油、胡椒粉等炒匀，用湿淀粉勾芡即成 。
功效： 活血化瘀 ， 滋阴清热 。
用法： 佐餐食用 。
【川芎红花茶】
配方： 川芎3～6克，红花3克，茶叶3～6克 。
制法： 上物水煎取汁，当茶饮 。
功效： 活血化瘀 ， 祛风止痛 。
用法： 每日1剂，不拘时饮服 。
【竹笋粥】
配方： 熟冬笋100克，猪肉末50克，粳米100克 ， 麻油25克 。
制法： 先将熟冬笋切成丝，锅内放麻油烧热，下入猪肉末煸炒片刻 ， 加入冬笋丝、葱姜末、盐、味精 ， 翻炒入味，装碗备用 。粳米加水用文火熬粥，粥将成，把碗中的备料倒入，稍煮片刻即成 。
功效： 化痰祛湿 。
用法： 每日2次，早晚空腹服食 。
【橘红糕】
配方： 橘红10克，米粉500克，白糖200克 。
制法： 橘红研细末，与白糖和匀为馅;米粉以水少许湿润，以橘红为馅做成糕，放蒸锅屉布上蒸熟，冷后压实，切为夹心方块米糕 。
功效： 燥湿化痰，理气健脾 。
用法： 可作点心服食 。
【吃这些不会再头痛】总结：上面介绍的几种可以让你远离头痛的营养元素你都记住了吗？如果你也受头痛的困扰，那就赶紧吃这些营养元素吧！还有小编为大家推荐的几款可以治疗头痛的食疗大家也可以试试哦！
推荐阅读
- 吃好不等于吃贵
- 饮食与健康 哪些蔬菜凉拌吃易中毒
- 吃什么水果减肥最快 2减肥误区不得不防
- 怎样才能克制自己不吃零食
- 剥好的蚕豆发黄了能吃吗
- 牛肉和豆腐能一起吃吗 大家可以看看
- 黄骨鱼蒸排骨怎样做最好吃 如何做黄骨鱼蒸排骨
- 菠萝蜜能和芒果同吃吗
- 常吃海带有什么好处？揭秘海带的食用禁忌！
- 吃蜂蜜的好处有哪些