很多MM为了减肥，都饿的面黄肌瘦，别盲目了 ， 我们要的是健康减肥，而不只是体重秤上的数字 。想要滋补，可是又想减肥？鱼与熊掌如何兼得？瘦身男女热推银耳减肥食谱 ， 6种银耳大餐让您美得白里透红，瘦到尖叫，让您减肥滋补两不误 。
银耳的减肥功效：
众所周知 ， 银耳是自古以来的美容养颜佳品，银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克，含有17种氨基酸 。经常服用银耳，能提高肝脏解毒功能 ， 对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效 。对于女性，饮用更佳 ， 不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效 。
我们不必为了某点点雀斑，绞尽脑汁，研究各种高端化妆品 ， 心疼口袋的同时苦恼于没有明显效果 。减肥和滋补都不是一簇就成的事情，我们需要长期时间和精力的投入，不能心急 。
自古食补 ， 是最为科学的滋补方式，我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效 。在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材 。还等什么，一起好好研究最简单而实用的食谱吧 。
银耳冲水
材料：银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml
做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后，取出放入碗中，加入少许蜂蜜进行调味，导入白开水 。每日早晚饮用，可美容养颜的同时，加速促进肠胃消化，迅速将毒素排出体外 。
银耳菊花粥：
材料：菊花5克 ， 白粥半碗，银耳10克
做法：粥熬好后，放入**底锅内 ， 将泡软的银耳倒入其中，煮沸后放入菊花，转小火熬制10分钟出锅即可 。
功效：除了银耳的美容滋补作用外，菊花在膳食方面有很强的功效，无论是对于女性皮肤的呵护，还是生理机能的维护 ， 都是不可多得的养生佳品，多次服用，清肠胃，不易饿，闻着菊花的清香健康减肥，皮肤还水嫩 。
银耳蛋花羹
材料：银耳10克 鸡蛋一只 冰糖 50克
银耳木瓜羹
材料：银耳20克木瓜250克 冰糖 60克
做法：将木瓜去皮切号 ， 将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可 。
功效：瘦身而不瘦胸 ， 塑造优美身体曲线 ， 补身养气 。
银耳百合苹果羹
材料：银耳10克百合10克 大苹果1个
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时 ， 放入少许糖，待凉却后盛入已经去核的苹果内 。放入冰箱冷藏半个小时，即可食用 。
功效：消暑解渴、去脂去油、美容养颜
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入**底锅内，放入适量水 ， 水烧开后 ， 将火调小熬1-2个钟头 。待银耳熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可 。
功效：鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸，对皮肤的润滑作用有很大功效，保护皮肤防细菌感染，另外还具有清热解毒、延缓衰老 。和银耳一起服用是补气益气的保养佳品 。
银红枣莲子羹耳
材料：银耳20克莲子10克 红枣10克 冰糖 60克
做法：将银耳浸泡30分钟 ， 待其成片状后 ， 将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖两个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可 。
【银耳减肥食谱 滋补同时更瘦身】功效：银耳：使肌肤润滑油光泽，补充缺失的胶质 。红枣：补血养颜 。
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