据英国《星期日泰晤士报》报道 ， 一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最 。
“人生七十古来稀”是古人的标准 ， 而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及 。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最 。百岁老人最多的国家中 ， 美国位居第一 ， 其次是日本、法国、瑞典、意大利等 。
102岁“雕刻大师” 平常心是长寿第一要素
“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言” 。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命;第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰;第二任妻子也在结婚34年后先他而去 。
【健康长寿听专家的 坚持走路】“这些都是过去的事了，我很少记起 。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景 。”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心 ， 看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今 ， 希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭 。
105岁长寿老人 坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太 ， 就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹 。
家住无锡市区 ， 今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉采访人员：走路是最有益于全身健康的运动 ， 既舒筋强骨 ， 又畅通气血 。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事 。退休后，她更有时间走路了 ， 每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行 。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好 。
中国科学院院士沈自尹教授点评：“人老腿先老”已成为人们的共识 。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策 。
养肾 长寿第三根基
“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提 。
说到健康，我们就不得不提到亚健康 。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织(WHO)的健康定义，经过严格的统计学研究 ， 人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常称为“亚健康”状态 。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右 。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视 。
一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现 。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视 。但一个不容忽视的事实是 ， 国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系 。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关 。
40—65岁 生命的“一道坎”
调查研究表明：高血压的易患年龄为40—65岁，冠心病的易患年龄为40—65岁，肿瘤的易患年龄为40—65岁 。知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重，目前，我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右 ， 比全国人均寿命约低10岁 。
40岁，常常被人们称为身体“报警”年龄 。40—65岁，被称为易形成疾病期 。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，忽视了很多身体的报警信号 ， 致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成 。这时养生的要点：1.定期体检，即使发现小病也应及时治疗;2.听从专家指导，重视每一个养生细节，积极调理身体;3.调整情绪，保持乐观 。
专家指出：人如果在易形成疾病期，采用科学的补肾方法及时调理精、气、神，纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象，压力再大，活到100岁仍然是可能的 。
为什么能这么说呢？我们常说“人活一口气”，这口气就是元气 。元气在哪里？就在我们的肾里 。人就是靠元气活着，元气用尽的一天，生命就终结了，元气充足，则人长寿 。
中医释疑 肾虚的人早衰
研究发现：人体内的“自杀系统”随着年龄的增长逐渐加速 ， 西医无法有效阻断 ， 中医5000年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显 。我国传统医学强调“肾乃命门”，可见“肾”与人能否长寿息息相关 。
“肾虚”是目前中老年人最常见的病证 ， 它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能 ， 包括机体免疫功能的紊乱失调 。如果不及时治疗，肾虚就相当于“慢性自杀”，长此以往，身体就会出现真正的疾?。焊哐埂⒏哐⑻悄虿 ⑵堆⑶傲邢僭錾?。肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋;二是后天饮食中所化生的精微物质 。人从幼年开始 ， 由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化;发育到青春时期，肾的精气充盈，达到“100分”产生了一种称为“天葵”的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力 。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷 。从30岁左右开始，随着年龄增长 ， 肾中精气开始出现生理性的不足 。40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚 。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升 。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化 。
专家点评：之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关 。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老 。
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