据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的 。先是大脚趾变形，向内倾斜 ， 之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上 。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。
1、拇指外翻：鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻 。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感 。
2、扁平足：鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大 。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛 ， 足弓就随之降低，严重的会造成扁平足 。
3、拇囊炎：过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化 。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎 。
4、膝关节?。河捎诟褐亓ο吒谋?nbsp;， 使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变 。
5、腰椎和颈椎受损：高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾 ， 脊柱弯曲增大 ， 腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生 。
【常穿高跟鞋易患7大部疾病】6、踝关节扭伤：即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因 。人的自身也在不断地调整这 种翻转力 ， 以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚” 。且鞋跟越高 ， 向内翻转的势能越大 ， 受伤程度也就越加严重 。
7、槌状趾：当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题 。槌状趾会导致脚趾疼痛 。
注意5点关键 穿出美丽和健康
1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否 。
脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太?。?鞋头宜宽松 。鞋跟高2cm～4cm最佳 。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚 。穿新鞋要有一定的磨合期 ， 最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着 。
2、穿着高跟鞋走路姿势要正确 。
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直 。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象 ， 促进血液循环，远离腿部酸痛 。
3、注意步行环境 。
不要在平时挤车或在不平整的马路上穿 ， 也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡 。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压 。
4、适度休息 。
穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿 。
5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎 。
推荐：晚间泡脚可御寒暖胃缓脚痛
经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加 ， 自古民间就有“春天泡脚 ， 升阳固脱;夏天泡脚 ， 暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温 灼”的说法 。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚则显得更有必要，不仅祛湿、提高睡眠质量，更能缓解因穿高跟鞋而产生的脚部不适感 。
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