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经期攻略 这样做摆脱例假烦恼
想要把你的这位“好朋友”真正调教好了，其实也不是一件难事，只要你用心去改善你的生活方式饮食习惯，总会发现“那几天”再也不会烦恼了 。
4个小指标衡量月经是否正常：
周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常 ， 关键是是否准时 。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助 。
血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天 。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%） 。
血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块 。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后 。
月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能 。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期 。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长 。另外，患有多囊性卵巢囊肿（PCOS）或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长 。
【经期攻略 这样做摆脱例假烦恼】 建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录 。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索 。
月经期的保养十小点：
1、生理期期间尽量不要洗头 ， 如果非洗不可，尽量在中午洗 ， 洗完头一定要立即吹干 。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰 ， 在冷气房里要多穿衣服 。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了 ， 千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛 ， 可以喝点玫瑰花茶） 。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好 ， 但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔 。
7、忌盆?。阂蛭砥谧庸诒冉险趴?nbsp;， 同样地也较为容易受到污染 ， 所以洗澡最好采淋浴 。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出 。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品 。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了 。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒 。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺 。
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