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为女性肌肤补充胶原蛋白的三款食谱
想必每个女性都知道胶原蛋白的重要性 ， 一旦胶原蛋白缺失，你就慢慢衰老咯 。女性的衰老首先就表现在皮肤上，皮肤开始失去光泽 ， 甚至还有细纹的产生，这时候你就要更注意保养 ， 同时要为肌肤补充胶原蛋白 。那么日常生活如何补充胶原蛋白，3大食谱教你抵抗衰老 。
一、黄豆花生炖猪皮
材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐 。
制作步骤：
1、先将黄豆泡好，老姜切成片 ， 猪皮洗净拔去杂毛 。
2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条 。
3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味 。
4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲 ， 放入花生和黄豆，加清水（多一点），煮至黄豆花生完全熟烂 。
5、最后根据个人口味放适量盐调味即可 。
功效：猪皮营养丰富，所含蛋白质是瘦猪肉的1、5倍 ， 碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为瘦猪肉的79%，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育 ， 延缓人体衰老和抗癌之功效 。
二、无油绿豆鸡汤
材料：黄土鸡（没有内脏）、绿豆、葱、姜、料酒、盐 。
制作步骤：
1、将绿豆洗净，用清水泡1到2个小时左右 。
【为女性肌肤补充胶原蛋白的三款食谱】 2、鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入 。
3、鸡不用剁块 ， 整只放到清水中焯过，去血水，捞起 。
4、姜切片，葱切段 。
5、泡好的绿豆先放到电饭煲内 ， 加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟 。
6、鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮 ， 直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可 。。
功效：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要 。另外，鸡皮也是很好的美容食品 ， 鸡皮中含有大量的硫磺软骨素，属于弹性纤维蛋白 ， 可以有效的减少皱纹，提升松弛的皮肤 。
三、杏仁枸杞炒杂蔬
材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉 。
制作步骤：
1、玉米青豆粒冲洗，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒 。
2、锅里放油 ， 倒入蕃薯粒略炸捞起沥油 。
3、锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟 。
4、放入枸杞和杏仁粒略炒 。
5、最后勾薄芡即可 。
功效：杏仁中含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效 。
温馨提醒：补充胶原蛋白要有方法，可以多吃些维生素C更容易使人合成胶原蛋白 。
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