冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙 ， 磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
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女性贫血吃什么蔬果比较好？
女性贫血吃什么好？
1、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素，必需氨基酸 ， 钙，锌，铁，钴，磷等等，其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 。
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓 ， 髓化血，因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形，以色补色” 。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品哦 。
【女性贫血吃什么蔬果比较好？】 4、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
5、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
6、红枣
中医认为红枣性暖，养血保血 ， 可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容 。
7、甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
8、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
9、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
10、葡萄
萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕妇食用，不但对胎儿营养有益，也能使自身面色红润，血脉畅通 。葡萄干亦可 。
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