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冬日里怎么选择合适的饮品
【冬日里怎么选择合适的饮品】 补充水分有益身心健康，更何况在寒冷的冬季，一杯暖暖的水，让你倍感温暖 。那么一天之中怎么选择合适的饮品呢?
早餐：一杯新鲜果汁
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择 。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感) 。
午餐：水
为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳 ， 每天至少需要饮用1 。5升水 。可以分多次少量饮用 ， 还可以通过含水丰富的食品摄入 。
下午茶：热巧克力的空间
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调 。
晚餐：浓汤
家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养 。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素 。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择 。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高 。
睡前：一杯花果茶
晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养 。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠 。
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