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7紫色食物 最抗衰老
同一种类的蔬菜中 ， 深色品种比浅色品种更有营养 。我们餐桌上最容易忽视的 ， 便是仅次于黑色的紫色食物 。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素 。
【7紫色食物 最抗衰老】 花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同 。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取 。另外对于想减肥的人来说 ， 也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲 。
蓝莓
蓝莓被称为“超级水果” ， 是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳 。
紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜 。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益 ， 除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症 。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物 。
茄子
除了花青素 ， 茄子中还含有维生素E，能够延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿 。茄子还是扛癌强手，可防治胃癌 。
桑葚
除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤血液供应 ， 营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品 。
紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质 。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康 。皮肤过敏的女性可大量食用 。
紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂 ， 能够增强细胞的活力，延缓衰老 。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能 。
抗衰小常识：
一、拒绝抽烟：科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长 。尤其是肺癌高达五十倍以上的危险率 ， 还有它会造成许多慢性病 ， 例如心血管病症及糖尿病 ， 还有研究证实一手烟及二手烟伤害是一样的 。
二、减少做菜的油烟：中国人做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油 。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基 。最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50%的，如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸 ， 是很好的食用油 。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去 。
三、尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的，不要误信药物可以有病治?。薏”Ｉ?。患病时应该找医生看?。Ω梅┎趴梢苑豢梢运姹懵曳?。
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