从营养学的角度来看，1加1有可能大于2 。近日，加拿大营养学家乔伊?麦卡锡博士总结的3组“营养黄金搭档” 。
铁和维生素C
【3对营养素 天生是绝配】富含铁的甘蓝和芝麻菜等深色绿叶蔬菜与鲜枣或草莓等富含维生素C的食物一起食用，铁吸收率更高 。
维生素A和健康脂肪
富含β胡萝卜素（在人体内会转化成维生素A）的胡萝卜、南瓜及橙色辣椒等食物，适合搭配富含健康脂肪的鳄梨、橄榄油、坚果或深海肥鱼等食物食用 。
钙和维生素D
富钙食物包括乳制品、绿叶蔬菜和坚果等 。与沙丁鱼等富含维生素D的食物一起吃，钙吸收率更高 。
