尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好 。固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定 。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息 ， 尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来 。
文章插图
女人怎么养肾？养肾吃什么好？
女人怎么养肾？
慢性肾病是健康的一大威胁，除药物治疗外，通过调整饮食也有助降低肾病风险 。
蛋清 。
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素 ， 有助提高整体健康水平 。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态 。
大蒜 。
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇 ， 是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实，定期食用还有助于抗癌 。
羽衣甘蓝 。
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好 。
苹果 。
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物 ， 而且含钾量相对较低 ， 是保护肾脏的完美零食 。
养肾方法有哪些
心平气和
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响 。
拒绝烟与药草
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药 。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度 。且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾?。芯恳丫⑾殖檠毯?0种以上的癌症有关 。
运动是最好的补肾药
运动可以激发肾的活力 。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通 。有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻 。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来 。日常补肾方法有哪些？尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾 。
作息固定
【女人怎么养肾？养肾吃什么好？】 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好 。固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳 ， 日周期稳定，月周期就会稳定 。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来 。
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