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常吃酸水果伤害牙齿 警惕13种伤牙饮食习惯
下面就让小编来介绍一下各种伤牙的行为 。
1、吃很多水果
我们不是要给水果一个不好的名声 ， 但像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸 。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质 。
2、吃很多腌菜，酸奶或其它发酵食物
像水果一样 ， 酸奶和腌菜相对具有酸性，酸奶中含有乳酸 。牙齿珐琅质的显微结构能够防止常年咀嚼形成的张力所产生的破坏，同时提供自我愈合能力 ， 从而防止小的裂痕毁掉整颗牙齿 。如果你经常吃这些食物，这些高酸性的食物会阻碍口腔为了抵御自身避免受到侵蚀的功能 。
3、常喝汽水、果汁或运动饮料
伴随着各式各样的饮料出现之后，牙医发现牙釉质受到侵蚀的人也越来越多 。可乐型汽水中含有磷酸 ， 而非可乐型饮料如参杂柠檬或香橙口味的香槟调酒 ， 其中含有柠檬酸 。尽管这些饮料中的酸性的PH值相对较高（也就是弱酸性），但非可乐型饮料中的柠檬酸已经被证实对牙釉质其实是有害无益的 。
4、口渴时，喝冰汽水
当你口渴的时候 ， 赶紧喝瓶令人舒畅的冰汽水 。这个主意听上去不错 ， 不是吗？但当你极度口渴的时候，你的嘴可能会非常干燥，唾液的保护度也降低了 。一旦没有唾液中和酸性，喝汽水会是对你牙齿做的最糟糕的事情之一了 。口渴了请喝水吧！
5、一个葡萄酒鉴赏家
由于葡萄酒来源于葡萄 ， 葡萄是酸性的 ， 葡萄酒自然也包含了会磨损牙齿珐琅质的酸 。选择酸性小的葡萄酒如意大利红酒，其对牙齿的侵蚀程度似乎会比法国红酒或白葡萄酒轻些 。除非你是个专业的葡萄酒品酒师，否则请不要让葡萄酒停留在你口腔中太久 。想象一下，在你牙齿上的嗖嗖而过的葡萄酒，你是将牙齿“沐浴”在了酸液当中 。
6、睡前来一杯
如果你打算喝酒，流行饮料 ， 果汁或运动饮料 ， 请在睡前几小时前就饮用完毕 。在睡前饮用酸性饮料意味着你的牙齿将有几小时接触腐蚀性酸 。记得在睡前刷牙，但请等到喝完饮料一小时后再去刷 。喝完酸性饮料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，这时候牙釉质被酸性侵蚀后仍处在脆弱的状态，立即刷牙会使牙釉质更易受到机械性磨损和摧残 。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护 。
7、喝止咳糖浆不漱口
众所周知，糖会引起龋齿，但大家通常都会忽略一些“隐形”的糖 。止咳药大多数含糖 ， 服止咳糖浆、咽喉含片后 ， 一定要刷牙或漱口 。
8、冷热交替
热的食物和生冷食物会刺激牙龈，引起牙痛 。尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂 。
9、用牙齿开东西
用牙齿开瓶盖或塑料包装虽然很方便，但牙齿会产生裂纹，同时还会接触包装上的细菌 。
10、磨牙
压力大等会引起睡觉时磨牙，使牙齿严重受损 。磨牙的习惯很难控制，在白天避免吃生硬的食物可以减轻疼痛和磨牙造成的损害 。
11、暴饮暴食
暴饮暴食往往会带来过量的糖和酸，导致蛀牙 。另外，吃零食时口腔分泌的唾液较少，食物更容易残留在牙齿上 。尤其是淀粉类食物，如薯片 。吃完最好用牙线清洁齿缝中的食物残渣 ， 以减少对牙齿的损害 。
12、常喝咖啡、酒
咖啡和葡萄酒会使牙齿变黄 ， 其中的酸还会使牙齿更容易被染色 。
13、不当吃苹果
【常吃酸水果伤害牙齿 警惕13种伤牙饮食习惯】 如果吃苹果速度太慢或用牙齿啃，其中酸性物质就会伤害牙齿 。
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