坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益 ， 甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化 。尤其添加黄油、盐炒制的坚果 ， 还会堆积腹部脂肪 。
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晚上7点后千万别吃这5种食物
晚上7点后千万别吃这5种食物
辛苦了一天到了晚上总是想多吃一点，虽然知道晚上吃多了并不好，可是总是管不住自己的嘴巴 。晚上并不利于食物的消化，所以“晚餐要吃少”是有一定的道理的！那么晚上7点之后不能碰的食物有哪些呢？
酒类
喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥 ， 喝酒有害无益 。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡 ， 但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采 。
糕点
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和饱和脂肪 ， 营养匮乏 ， 无甚价值 。一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦 。
辛辣食物
晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差 。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状 。
黑巧克力
【晚上7点后千万别吃这5种食物】 黑巧克力是健康零食 ， 富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因 ， 晚上吃了刺激大脑 ， 影响入眠 。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化 。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪 。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包 。
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