吃火锅怕上火，有没有既可以防上火，又美味的吃法呢？营养专家表示，选择火锅材料时 ， 不论是肉类还是蔬菜，首先最重要的是要新鲜 。
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如何吃火锅更健康？哪些人不适合吃火锅
火锅食材如何选择？
选材上除了肥牛、羊肉、鱿鱼等肉类外，可以增加一些凉性蔬菜，如冬瓜、小白菜、西洋菜、莲藕等，喜欢吃苦味的市民，还可以来点苦瓜 。在汤底放点不去芯的莲子 ， 不仅有助于均衡营养，还有清心泻火的作用 。而加点豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，还可以发挥豆腐里石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用 。
但由于吃火锅是多种食物一起吃，所以搭配得当才能保证健康 。假如汤底加了豆腐就不要再加菠菜，以防结石；吃了萝卜就不要再吃木耳 ， 以免引起皮炎等 。
哪些人不适合吃火锅
川味火锅：
患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇等忌食 。
羊肉火锅：
“热体质”、素有痰火、感冒初期、服用泻药、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支气管炎、肝脏疾病及疮疖患者忌食 。
海鲜火锅：
糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者，对海鲜过敏者忌食 。
菌类火锅：
【如何吃火锅更健康？哪些人不适合吃火锅】 对菌类过敏者，痛风、慢性胃炎患者忌食 。
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