有网友反映最近的睡眠质量不太好，导致上班的时候没有效率，总是觉得困 ， 还被上司看到了，问小编该怎么办 ， 小编在这里隆重的向大家推荐猪筒骨莲藕汤，猪筒骨莲藕汤可以缓解失眠的症状，而且还可以丰胸 ， 女性朋友们赶紧看过来啊 。那么，猪筒骨莲藕汤到底该怎么做呢？别急，小编这就来教您 。
原料：
1.中间部分藕2.猪筒骨 3.胡萝卜4.海带 5.糯玉米(正好还有一个，就加了进去) 6.姜
做法：
1.猪骨冲洗干净之后，再放入凉水锅中，煮开到血沫出来，取出猪骨 ， 冲洗干净.(以前都是用滚水烫猪骨，后来别人说，凉水煮开烫骨更干净，感觉挺有道理)
2.莲藕，胡萝卜都去皮之后，切滚刀块，玉米切段，海带切大片.
3.所有的料全部放入汤锅中 ， 加二倍水，水开后小火慢煲二小时，调少许盐即可.
注：如用高压锅，可煮开上气后小火压一个小时.
电汤锅 ， 提前四个小时通电，大约一个小时水滚，然后煲三个小时.这样只要提前半天煲上，半天后就有靓汤
猪骨和莲藕都是耐炖的 ， 也就是越炖越出味.
炖够火候的猪骨肉是烂的，骨是酥的;藕是粉的;汤是浓白的;
汤味鲜甜，藕味清香！
营养点：莲藕性寒 ， 有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、止血散瘀、改善血液循环与睡眠质量之功效 。
注意点：长时间煲莲藕 ， 最好选用陶瓷或不锈钢的器皿 ， 避免用铁锅、铝锅，也尽量别用铁刀切莲藕 ， 减少氧化 。
高压锅为危险物品 ， 新手请在前辈的指导下使用 。没有高压锅电饭锅炖锅亦可，但时间加长三倍 。虽可丢进锅就退出厨房，为了防止过热或者汤溢出扑灭火等酿成悲剧，建议时刻关注 。
【猪筒骨莲藕汤怎么做？】因为猪筒骨做汤是比较油腻的，所以想要减肥的人士可以在提前一天做好，然后放到冰箱里，等到第二天的时候，捞出浮在汤表面的一层油之后再吃就可以了，该汤是非常有营养的，但是却不适合痛风患者食用，这一点需要大家引起注意 。
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