美白和减肥是女性最为关注的问题，经常吃一些薏米可以起到美白的效果，所以很多的女性都是比较喜爱的，甚至有非常多的女性，听说吃薏米可以美白之后，就开始尝试着吃 ， 但是没有掌握正确的吃法，来的效果不是非常明显 ， 而且薏米的做法也比较多，有说薏仁粥就是非常常见的薏米做法 ， 那么薏仁粥怎么吃才美白呢？
【薏仁粥怎么吃美白？】美白薏米粥
1、薏米粥
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪 。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上 。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食 。
2、绿豆薏米粥
将15克大米，15克绿豆 ， 洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴 ， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿 。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果 。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用 ， 使体内毒素尽快排出 。
3、百合薏米粥
将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量 ， 煮至薏米热烂 ， 加入蜂蜜调匀，出锅即成 。特点：甜香，热糯 ， 略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症 ， 对青春少女美容有益 。
除了上述的一些做法之外，薏米也可以做成饮品，尤其是在夏天的时候特别适合，比如说柠檬薏米水就可以非常好的起到防晒和美白的作用，而且可以利水消肿健脾去湿气，所以掌握正确的吃法 ， 才能够可以起到很好的美白效果 。
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