拥有一口健康漂亮的牙齿，是人人都羡慕的，但是事实情况总不尽人意，很多人因为一些原因出现牙齿松动，别说漂亮的牙齿了，连健康都谈不上，这个是牙齿松动是有原因的，常常和患者的牙龈有关系，因为不良的习惯导致牙龈萎缩，很容易导致牙齿松动，那么，牙齿松动适合吃什么？下面的内容就是这方面的介绍 。
要照顾好牙齿 ， 除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现 ， 吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容 。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气 ， 让你更自信地展露笑颜 。听起来让人心动吗？不妨试一试下面的几种食物 。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 ， 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。
怎么吃？
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状 ， 一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法 。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
怎么吃？
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果 ， 如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等 。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果 ， 大约就能满足身体的需求 。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖 。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙 。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用 。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固 。
【牙齿松动适合吃什么】怎么吃？
早餐来一份西红柿乳酪三明治 。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪 。首先 ， 将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来 。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可 。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险 。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康 。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气 。
上面的内容介绍了的几种食物是对牙齿很好的东西，牙齿容易出问题的人可以吃一些，另外自己平时要注意牙齿的保?。ㄆ诩觳樽约旱难莱荩?预防口腔疾?。⑶已煞购笫诤退⒀赖南肮撸硗庾约罕苊獬砸恍┐碳ば允澄铮喑杂杏氖卟怂?甜食还是要少吃一些 。
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