要解冻肉 ， 将肉置于金属容器中即可，无需放入热水，这个容器本身就是一个散热器，也可以较快使肉解冻 。其实，购买的肉并不适于直接整块放入冰箱冷冻，可先将肉切成长片后根据食用量进行冷藏，其余部分可再冷冻，这样用时较容易解冻 。
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热水解冻肉类效果有限不可取-怎么保存肉的营养？
热水解冻肉类：效果有限不可取
除了在清洗时可能会使用热水外，人们在解冻肉类时，为了加快解冻速度，有时会将肉浸泡在热水中并持续一段时间 ， 这是否会导致肉中的蛋白质溶于水，并对其中的营养元素造成影响呢？专家表示，为了加快解冻速度而用热水浸泡冷冻肉，这种方法是不可取的 。这样做未必能够起到快速解冻的效果，外部的肉较容易化开，但如果肉块较大，内部的肉也很难在短时间内彻底化开 。
专家解释说：“在煮汤时 ， 肉中的蛋白质溶解在汤中的比例一般在3%~7%，因此，仅靠解冻时的浸泡一般不会影响肉的营养 。”
解冻肉可置于金属容器中
专家建议，要解冻肉 ， 将肉置于金属容器中即可 ， 无需放入热水 ， 这个容器本身就是一个散热器 ， 也可以较快使肉解冻 。其实，购买的肉并不适于直接整块放入冰箱冷冻，可先将肉切成长片后根据食用量进行冷藏，其余部分可再冷冻 ， 这样用时较容易解冻 。
【怎么保存肉的营养？热水解冻肉类效果有限不可取】 热水洗肉可使营养素微量损失？
用热水洗肉可能会造成蛋白质及微量血红素铁、矿物质的流失，但流失量微乎其微 。
如果用热水进行清洗，可以使肉表面的脂肪更好地溶解，洗去表面的一些油，但整体来看，对于肉中的营养元素不会产生太大的影响，因为更多的脂肪存在于皮下或组织间，仅通过冲洗表面一般不会造成营养成分的过多流失，并不影响肉的营养价值 。
一位专家表示，如果是整块肉进行清洗，蛋白质的流失并不是主要问题，值得关注的是B族营养素的流失 。专家解释，B族维生素也是溶于水的，热水冲洗有可能会导致这些营养素的丢失，尤其是相对于其他肉类 ， 猪肉中含有的B族维生素可能稍多一些 ， 但这种流失基本上也是可以忽略不计的 。
热水冲洗果蔬水温相当于室温即可
不少人在冬季清洗蔬菜、水果时也喜欢用热水 。专家表示，用热水清洗蔬菜水果，一般只是对表面进行清洗，在表皮或细胞壁未受到破坏的情况下，不会损害其营养成分 。举例来说，维生素C是一种比较容易受到破坏的营养元素，如果水果放置时间稍长，维生素C便会有所流失 。另外，蔬菜中的维生素C在烹饪时也会大量流失 。与此相比，热水冲洗可能产生的损失基本可以忽略不计 。
专家建议，一般冬天可用与室温相当（20℃）的水进行冲洗，水温不宜过高，尤其是对于有切口的蔬菜，否则会增加营养素的损失和维生素的氧化 。
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