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紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝的做法大全

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紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，以及花青素甙和纤维素等，食用价值很高，搭配苹果等食材更是各种色香味俱全的菜肴，下面360i常识网就给大家介绍一下紫甘蓝的做法大全 。

紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝的做法大全

文章插图
紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝的做法大全
紫甘蓝苹果汤
苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育，并帮助消化 ， 其中的锌能增强儿童的记忆力 。
用料：
紫甘蓝150克、苹果1个、土豆1个、蒜2瓣、淡奶油1勺 ， 、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高汤1升、橄榄油少许 。
做法：
1、紫甘蓝切碎 ， 大蒜切末，苹果、土豆切?。屑尤肷倭块祥停?爆香蒜末，加入紫甘蓝翻炒 。
2、往紫甘蓝中加入土豆丁、苹果?。?加入意大利黑醋，将番茄沙司加入 ， 炒拌均匀，添入高汤或水 。
3、煮制20分钟 ， 至土豆变软后离火，晾温，倒入海尔搅拌机中打至细滑 。
4、重新倒入锅中，上火加热即可，不必沸腾 。如果是成人食用，可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油，增加奶香的口感 。
360常识网小贴士：
1、在给宝宝做美食的时候 ， 营养固然是第一位的，但也必需要注重色、香、味 。
2、小朋友只凭感官判断，形态漂亮的饭菜，会提升宝宝对食物的兴趣 。颜色漂亮、口味酸甜的“紫甘蓝苹果汤”，相信宝宝一定会喜欢 。
3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族 ， 以及花青素甙和纤维素等 ， 但口感较硬 ， 小朋友吃起很费劲 ， 把它打碎做成汤，就解决了这个问题 。
紫甘蓝苹果汤的功效：苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分 。苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育 ， 并帮助消化，其中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力 。
凉拌紫甘蓝
一道健康减肥美容食材 ， 给夏天的厨房增添上一片紫色的爽脆口感 。
用料：
紫甘蓝半个、新鲜黄瓜一根、盐适量、香油适量、白醋适量 。
做法：
1、紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝 。
2、黄瓜去刺洗净，刨丝（自个种的没农药，不用去皮） 。
3、甘蓝用盐腌制5分钟，滤出汤汁 。
4、把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，加香油，白醋拌匀即可装盘了 。
360常识网小贴士：
1、紫甘蓝食法多样，可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等，因含丰富的色素，是拌色拉或西餐配色的好原料 。
2、在炒或煮紫甘蓝时，要保持其艳丽的紫红色，在操作前，必须加少许白醋，否则，经加热后就会变成黑紫色 ， 影响美观 。
凉拌紫甘蓝的功效：紫甘蓝含丰富的维生素C ， 抗氧化物质，能保健美容，且适合减肥者食用紫色有消毒及净化作用，有助于调节身体的新陈代谢 。
紫甘蓝话梅糖渍藕片
紫甘蓝话梅糖渍藕片，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑 。
用料：
紫甘蓝300克、话梅肉30克、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量 。
做法：
1、莲藕切成薄片 ， 紫甘蓝切成丝，紫甘蓝放入海尔搅拌机中加少量水打成汁 。
2、过滤器过滤出紫甘蓝渣 。
3、加入白醋、白糖调味 。
4、用一小锅坐开水 ， 将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉 。
5、将藕片浸入紫甘蓝汁 ， 放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘 。
360常识网小贴士：
1、藕微甜而脆，可生食也可做菜 ， 而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药 。
2、用藕制成粉，能消食止泻 ， 开胃清热，滋补养性 ， 预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍 。
3、紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族 ， 以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎 。
紫甘蓝话梅糖渍藕片的功效：藕片有健脾止泻作用，能增进食欲 ， 促进消化 ， 开胃健中 ， 有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康 。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜，含有丰富的硫元素 ， 能够杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益 。
蜂蜜紫甘蓝汁
蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成 ， 全面补充孕妈维生素，呵护妈妈水嫩肤质 。
用料：
蜂蜜适量、紫甘蓝500克 。
做法：
1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开 ， 在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片 。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水（或者冰水） ， 打成紫甘蓝汁 。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少 。
360常识网小贴士：
1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重 。
2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升 ， 营养也更为全面 。
3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族 。
【紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝的做法大全】 蜂蜜紫甘蓝汁的功效：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求 。这类蔬菜中含有的大量纤维素 ， 能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动 ， 以及降低胆固醇水平 。此外 ， 经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜，让妈妈们得到更多呵护 。

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