白领MM的办公室减肥瘦身操
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰 ， 左手上举向右伸展，深吸一口气 ， 挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原 。换侧进行，重复多次 。
站立 ， 双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸 ， 收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作 。
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部 ， 左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿 ， 回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
坐在椅子前半的位置 ， 双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转 ， 再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行，重复动作20次 。
【白领MM的办公室减肥瘦身操】俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板 ， 调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
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