生活中多少人都把肾虚想歪了，无外乎认为衰老了、房事太频繁了，甚至有些人还将肾虚与不育挂钩 。其实，大家都想多了，确实越来越多的人容易发生肾虚，但是并非是这些因素 。
肾的5个作用
1.内分泌作用
【肾最怕这件事 稍不注意你就会犯错】肾上腺素、前列腺素、性激素等分泌都与肾有关，并且，肾还会消灭多种多肽类激素作用 。
2.平衡人体的电解质
钠离子的代谢，钾离子的循环，尿酸的排泄等，都需要肾的参与，肾虚的人发生乏力、口干活口渴，与电解质失衡有关系 。
3.水的排泄、吸收
进入人体的水分并不会完全排泄出去 ， 经过肾的代谢，部分排泄出去，部分被再次吸收 。
4.排泄废物
大小便是人体排泄废物的主要途径，身体代谢出现的尿素、肌酐、氨基酸、维生素、多肽以及不被需要的蛋白质，会经过肾进入膀胱，然后排泄 。
若是药物，经过与蛋白质结合、代谢后 ， 会通过肾小球过滤后再排泄，这也是服药期间，尿液带有药味的原因 。
5.平衡酸碱作用 。
肾最怕的这些事！
1.剧烈运动
虽然我们提倡大家多运动，但是剧烈运动不提倡 。
20多岁小伙子因为剧烈运动，出现酱油尿、肾衰竭，剧烈运动后，导致肌肉细胞膜被破坏，使其中大量的肌红蛋白被释放到血液中，经过肾代谢，进入尿液而呈现酱油尿 。但是肌红蛋白体积大，很容易堵塞肾小管，继而发生肾功能下降或肾衰竭 。
2.滥用药
几乎在所有药物禁忌中都有“肝肾不全者慎用”这句话 ， 甚至有疾病名词为“药物性肾伤害” 。
滥用药、药物剂量大，经过肝脏之后，再进入肾脏，导致作用于肾小管表面的排泄药物浓度过高，对肾造成伤害 。尤其是清热镇定药、降压药和抗菌药 。
3.蛋白质
“鸡蛋吃太多伤肾”这句话不是没有来源的，肾是人体主要的代谢器官之一，过多的蛋白质进入体内后，会经过肝脏降解为氨、肌酐、尿素等一些含氮物质 ， 而这些物质需要肾来排泄，长期肾的健康将会受损 。这也是为何肾病人群不宜吃肉或食用高蛋白食物的原因 。
4.盐
盐吃多了口渴，也会水肿，这是为何？
盐进入体内，除了出汗 ， 几乎95%由肾代谢出体外，盐吃多了，肾的负担重了，同时钠盐会令体内的水分不易排出，在身体内一次又一次的经过肾循环，同样加重肾负担 。
肾除了怕这些事情之外，吸烟、饮酒、喝浓汤、憋尿、久坐、熬夜、喝浓茶、滥用中药补肾，都会伤害肾 。
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