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雾霾饮食注意事项 雾霾天气吃什么好

莲子 生活百科

雾霾已经不是首都的代名词 ， 全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾 ， 导致出门在外都不敢用力呼吸 。那么雾霾天气吃什么好呢？雾霾饮食注意事项有哪些呢？雾霾吃什么食物呢？下面就为大家详细介绍 。
对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的 ， 因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状 。
在雾霾天里，为了保护好自身的健康 。我们不仅要尽量减少户外活动的时间 ， 出门做好防护工作;同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力 。
那么 ， 平时可以多吃些什么食物增强雾霾天的抵抗力呢？吃什么东西能够缓解雾霾对我们的身体影响呢？
雾霾天饮食应当注意一下几点
1、饮食宜清淡，易消化 ， 并富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充多种维生素，无机盐，而且对肺燥、止咳化痰的作用;
2、尽量少吃刺激性食物;
3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;
4、适当多饮水、多吃水果、牛奶;
5、要坚持锻炼，从而增强免疫力，要有规律的，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果 。
雾霾吃什么食物
应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨 。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果 。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损 ， 容易引起呼吸道感染 。
应该多吃清肺食品保证肺部健康
木耳和萝卜除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用;银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果 。
应该多吃菌类抗过敏
同时还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果 。
应该多吃水果保持身体健康
多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果 ， 如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等 。
雾霾天气吃什么好
木瓜银耳汤
食材用料
木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克 。
菜谱做法
1.木瓜切一半备用，莲子洗净 。
2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右 。
3.木瓜去皮去籽切成块 ， 银耳撕成小块，所有原料备好 。
4.锅中放入适量水，烧开后转小火 。
5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟 。
6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了 。
菜谱小贴士
1.木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好 。
2.银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯 。
3.木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了 。
4.放点大枣和百合也不错 ， 这个就随你口味了 。
百合银耳雪梨润肺汤
食材用料
莲子、百合、雪梨、茉莉花 。
菜谱做法
1.雪梨洗净，我们熬这个梨汤不去皮，所以一定把梨洗干净 。
2.用挖核器将梨核挖出 ， 这个得使点劲儿啊 。
3.没有也无所谓，直接把梨切小丁，去梨核就行 。
4.莲子洗净泡水 。
5.莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了 。
6.银耳洗净泡水 。
7.取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入，倒入矿泉水 。
8.开锅转小火，熬制微微粘稠即可，出锅撒茉莉花瓣 。
菜谱小贴士
1、莲子微微有点苦是祛火的，里面的莲子芯取出就不苦了 ， 如果怕苦的童鞋可以取出 。
2、熬这个尽量选择矿泉水，我试过用家里的自来水和矿泉水比，说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服 。
3、熬的量够一天喝就行，别剩下来回来去的热，反而破坏营养 。
4、喜欢多喝水的 ， 味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿，但也不建议时间过长，别超过25分钟，出锅晾凉后加点蜂蜜，味道也不错 。
【雾霾饮食注意事项 雾霾天气吃什么好】结语：看完上面的文章，大家对雾霾天气的饮食都有了一定的了解了吧 。出门在外，口罩要记得带着，口罩也要常换洗，否则细菌容易滋生 。日常生活中 ， 多吃一些清肺化痰的水果与蔬菜，多喝水 。

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