文章插图
有效改善脸色暗黄
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。
气血双补的食物既可补气，又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
宜多食性平、味甘的温热食物 。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物 。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
食疗是很好的改变脸色暗黄的方法，但是效果也许会比较不明显，想要恢复脸部肌肤的光彩 ， 就要每天坚持并持之以恒 。当然也有快速消除脸色暗黄的产品，法国的苏玛素就是其中声誉最好的一款产品 。
苏玛素是纯天然的护肤产品，能在短时间内就恢复女人脸部的光彩，能把暗黄的肌肤恢复年轻的状态 。不妨试试吧!
五种方法去除肌肤角质 还你平滑柔肌肤
选择适合自己的产品
去角质的时候MM们要尽量选择适合自己肤质的去角质产品 ， 最好选择用温和性质的去角质乳，敏感肌肤要减少使用的次数，而且一般去角质产品用乳液会比较好，因为可以保湿防晒 。
去死皮
选择一款磨砂型的去角质霜，涂抹在脖子上和少许的润肤液一起慢慢的推开来，然后用打圈的手法来去角质，在粗糙的部位家中力度和次数，把角质死皮很好的清理掉以后肌肤会变得更加娇嫩细滑 ， 白皙也不是不可能哦 。
彻底清洁
选择用温和的洁面乳把残留在脸部的污垢清理掉，用手将泡沫涂开 ， 从下往上慢慢轻轻地按摩，轻轻地用手打圈，然后用清水洗净拍上不含有酒精的爽肤水，这样可以呵护脸部使脸部肌肤更加娇嫩 。
自制去角质面膜
将一根香蕉剥皮后捣烂成泥，然后加入2匙奶油和适量的浓茶水喝珍珠粉，搅拌均匀后涂抹于脸上，待20分钟后用清水洗净即可 ， 这款DIY面膜可以有效地祛皱去角质，保持肌肤的光滑水嫩，起到很好的护肤效果 。
茶水洗脸
洗脸后将压缩面膜纸放入喝剩下的茶水中浸泡，完全湿透后拿出来敷在脸上5分钟左右，然后用清水洗干净 ， 这样可以有效的祛斑、去角质，是个很不错的DIY面膜哦，大家都去试试呢 。
【有效改善脸色暗黄】 总结：暗黄肌肤总是会显得女人更加爱的衰老，影响女人们美丽 。但是，没关系，暗黄肌肤并不是不可调节的，小编为你准备的美容护肤方法，调理暗黄肌肤来学习下吧 。
推荐阅读
- 如何改善便秘 食物疗法是最佳方法
- 喝黑豆浆的好处 女人这样喝会有效果
- 皂角米美容真的有效吗？
- 老年斑的消除方法 如何有效去除老年斑
- 吃鸡肝有什么好处 金秋这样吃改善气色
- 5种有效的美容食物 让你吃出美丽的肌肤
- 酗酒的危害 这些方法有效避免饮酒损害身体
- 狂抹化妆品 不如吃出好脸色
- 减肚子最有效的方法是什么
- 牙龈出血怎么办 中医有效治疗牙龈出血