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女性饮食去皱秘籍
花生对抗衰老有帮助
上个世纪九十年代，美国营养界专家首先发起对花生油、花生酱及花生制品的科学研究，发现它们含有多种有益健康因子 。美国科学家在花生中发现了一种生物活性很强的天然多酚类物质———白藜芦醇，是肿瘤类疾病和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂 。美国学者艾尔·敏德尔1998年编辑出版的《抗衰老圣典》中，白藜芦醇被列为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一 。2001年 ， 墨西哥《消息报》题为《植物固醇与健康》的文章说，花生和花生制品对城市人的“富贵病”，具有很好的预防和辅助治疗作用 。
中国预防医学院检验结果表明：每百克花生油的含锌量达8、48毫克，锌能促进儿童大脑发育 ， 激活中老年人的脑细胞 。常吃花生制品，可缓解心血管疾病，降低血脂 ， 延缓衰老 。
多食花生可帮助减肥 近来，营养专家们发现：优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发 ， 燃烧有害胆固醇，降低高血脂 。花生制品中还含有多种有益的纤维素 ， 有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖 。
特别提示：四种人不适合吃花生
高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一 。
胆囊切除者：花生里含的脂肪需要胆汁去消化 。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失 。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化 ， 常可引起消化不良 。
消化不良者：花生含有大量脂肪 ， 肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情 。
跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子 。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后 ， 可能会使血淤不散，加重肿痛症状 。
女性除皱抗衰老吃什么?
1、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂 ， 可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰 。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 ， 可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素 ， 皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以 ， 多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析 ， 每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍 ， 而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半 。
特别是肉皮中的蛋白质 ， 主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
4、多吃些富含核酸的食物
此类食物 ， 如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物 ， 既能延缓衰老 ， 又能阻止皮肤皱纹的产生 。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
女性怎么喝果汁才能美容
果汁，因其色彩诱人、味道鲜美、营养丰富 ， 逐渐成为mm们最爱的日常饮品 。常喝果汁，不但能健康身体，还能美容养颜 。但是 ， 要知道，其实喝果汁也有很多讲究 。下面，小编就来告诉你，怎么喝果汁才最美容 。
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上 ， 人体血液粘稠度会增加 。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液 。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担 。
2、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的OL，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多OL的早饭都是对付一口，甚至不吃 。这就会导致人体在这个时候大量缺乏VC 。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了VC 。
3、自榨果汁好于成品
很多mm觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝 。其实 ， 自榨果汁才最有营养 。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感 ， 还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜 。
4、果汁不能加热
冬天快到了，很多mm觉得喝加热的果汁是很享受的一件事 。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了 。
5、果汁不能和牛奶混合
这个好像是老生常谈了 。果汁中含有果酸 ， 会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收 。所以，果汁与牛奶最好分开喝 。
女性必知六大防皱饮食良方
美丽女士们最不愿意看到的就是皱纹 ， 衰老的面容 ， 确是令人大伤脑筋的事情 。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹 。你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜!
多吃核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质” 。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。日本专家经过检验 ， 女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡 。
所以，经常适量摄入核酸 ， 既能延缓衰老，又能除皱健肤 。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低 ， 所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要 。富含核酸的食物很多 ， 主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等 。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的 。
选食软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内 。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨 ， 实是弃之可惜 。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质 ， 皮肤就会失去弹性，出现皱纹 。
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后 ， 挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅 ， 减少皱纹 。
枣泥去皱
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面 ， 能使脸面光洁，皱纹伸展 。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果 。
酸奶去皱
酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂” ， 它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞 ， 在此过程中，皱纹也随之消除了 。
酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生 。
【女性饮食去皱秘籍】 啤酒酒精含量少 ， 所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用 。啤酒中还含有大量的维生素 B、糖类和蛋白质 。适量引用啤酒、可增强体质 ， 减少面部皱纹 。
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