秋季来临，天气越来越凉爽，人们的肠胃很容易感到不适，那么如果出现了这种情况，我们要如何保养自己的肠胃呢 ， 让自己的身体更加健康呢？今天小编给大家推荐了一些养胃的方法，以及养胃吃什么好 ， 还推荐可以养胃的食谱，下面就跟着我来一起了解一下吧 。
调理肠胃的方法
1、正确准确服药
秋天如果得了肠胃方面的疾病，不要盲目的乱吃药，一定要正确的服用药物，否则会对肠胃造成更大的伤害 。
因此，在这里，如阿司匹林，布洛芬等药物，就是通常用来在秋天的时候治疗肠胃不适的 。
2、经常揉揉肚子
经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗的手段 。相对来讲，在揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的分理阴理 ， 去旧生新的手段，也会让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量 ， 促进了食物的消化，吸收，以及排泄等 。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将 。
3、秋天注意保暖
秋天因为天气比较阴冷，早晚的温差很大，肠胃很容易受冻，一定要做好保暖措施 。
建议外出时，要带一件厚一些的衣物 ， 如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等 。晚上入睡，也要注意一下保暖 。
4、保持心平气和
秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过 。因此，人要保持一个极好的情绪 ， 不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的 。
要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象 。
5、注意饮食结构
秋天需要注意自己的饮食结构，少吃生冷辛辣或者过于油腻的食物 。
6、秋天适当运动
秋天也要适当运动一下，虽然天气燥热，但也要到外面去活动一下，最好是早晨的时候爬山，晚上的时候再爬山一次 ， 效果会更好的 。让肠胃得到更好的调理，才会更健康 。
养胃的食物有哪些
1、红薯
红薯性平 ， 味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：补中 ， 暖胃，肥五脏 。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。
2、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
3、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适 。
4、肉类
肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
5、其他
根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 不妨与其他食品掺杂食用 。
此外，还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。
贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃，产热量少13% ， 当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。尤其是平时的素食主义者 ， 这个季节更应该注意补铁 。
海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高 ， 皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
除此之外，也可以适当吃些辛辣食物，促进血液循环 ， 增加体温 。
此外，要注意饮食，少喝饮料，尤其是对胃有刺激性的碳酸类 。要少吃冷饮，要注意腹部保暖 ， 可以用特制加厚内衣 。
六种可以帮助养胃的汤药
1、瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许 ， 放适量水，共煮1小时左右 。
功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。
2、淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，鸡内金9克 ， 蜂蜜15克 。
制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀 。日1剂 ， 分两次温服 。
功用：健脾消食 。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等 。
食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精 。用于消化不良，小儿厌食症 。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用 。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用 。
3、桑椹三明治
用料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶 。
制法：1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可 。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用 。
4、紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚 ， 酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。
制法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅 ， 加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入 。
10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成 。
功效：不仅养胃 ， 还可以护肝补肾 。
5、山药百合大枣粥
用料：山药90克，百合40克 ， 大枣15枚、薏苡仁30克
制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥 。
功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。
6、萝卜羊肉汤
用料：羊腩肉750克，白萝卜500克 。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量 。
制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后 ， 撒上葱丝和香菜叶即可出锅 。
功效：此汤补中益气，温胃散寒 。
【秋天肠胃不适怎么办 怎样保持身体健康】结语：相信有了上面的一些介绍，大家对于秋季如何养胃已经有了一定的了解，希望大家都可以有一个良好的肠胃 。记住上面的这些关于养胃的小方法，养成良好的生活习惯，就可以帮助您度过一个愉快的秋天，更好的投入到工作学习和生活 。
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