在当下很多人都想着寿命更长一点，其实在古代有长生不老想法的人不在少数，但是这样的想法无异于天方夜谭，可以说现在人的平均年龄是远远高于古代社会，一方面是科技的发展让很多人有很大的受益，另一方面就是现在很多饮食对于健康是有好处的，而很多时候，吃一些食物也是能够在潜移默化中对长寿有帮助的，下面就简单的介绍几种对于长寿有帮助的食物，能够帮助大家增寿20年 。
一、喝粥滋补人
对于上了年纪的人来说，他们最喜欢的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看来即使是一碗白米粥，其中的营养价值也是远远高于一些鱼肉的 。
一方面是因为老人的身体机能处于衰弱的状态，这样的身体是吃不了太多的油腻 ， 更多的淡食对于老年人的健康是更有好处的 。另一方面就是对于很多老年人来说 ， 喝粥是从小养成的习惯 ， 喝粥是最能滋补人的 。
以粥里面的小米来说，是能够补充益气，对于健脾、健胃是很有帮助的，同时在喝粥的时候 ， 越是熬制的时间久的粥，越是能够把粥熬得更有滋补营养，这主要是在熬粥的时候，米汤是整个粥的精华，要是这些米汤被吃进身体是不低于一些滋补品的 。
在古代还有：“米油可代参汤”的说法 ， 可见在古代人看来粥上面的米油是和人参一样有补元气的功效 。
二、吃玉米能够延缓衰老
作为一种舶来品，玉米现在被广泛的食用，其实在国外对于玉米的食用是更加的推崇，在国外的很多人看来，吃玉米对于身体非常有帮助的 。
而在这里把玉米当作长寿食物，主要是因为多吃玉米是能够很好的帮助身体抗衰老，而在美国一些地方 ， 很多人因为经常吃玉米，身体上没有发生动脉硬化的症状 。
作为一种被外国人推崇的长寿食物，在玉米中是含有丰富的营养，例如最常见的糖分、蛋白质、胡萝卜素等等 ， 同时在玉米种含有丰富的微量元素，经常食用玉米的话 ， 对于心脏病有很好的预防作用 。
而在玉米中是有黄体素的存在，黄体素对于人的眼睛有很好的保护作用，对于眼睛发生的疾病是能够很好的保护，并且这种黄体素对于老年人身上老年斑的病变是有帮助的 。
因此 ， 在生活中建议很多人可以多吃一些玉米 。
三、西兰花能够抗癌
现在社会越来越多的疾病威胁着人类的健康，而癌症无疑是其中最具代表性的病症，很多时候，一个人要是得了癌症在很多人看来就是被判定死亡了，这样的现象是大多数人都不想见到的事情 。因此，在饮食上选择一些抗癌食物就显得很关键 。
而西兰花是目前抗癌能力较强的食物之一，多吃西兰花对于预防癌症是非常有帮助的 。同时在多吃西兰花对于增强身体的免疫力也是很有帮助的 。
当然对于年轻人来说，多吃西兰花还有强健骨骼的功效，这样的话是能够帮助年轻人进行骨骼的发育，给身体的发育打下基础 ， 可以说多吃一些西兰花就是给健康穿上了一层保护衣 。
四、萝卜解毒有帮助
有小人参美誉的萝卜在生活中也是最常见的食物 ， 虽说没有人参那么滋补人，但是，多吃一些萝卜对于身体来说还是很有帮助的 。
在萝卜中是含有丰富的维生素 ， 对于预防疾病是很有帮助的，而在这里把萝卜列出来作为增寿的食物，主要是吃萝卜能够很好的帮助身体进行解毒 ， 这是因为在萝卜中含有一些对于抗击病菌的干扰素，这样的干扰素对于健康来说是非常有必要的 。
【5种食物助你延年益寿】同时多吃萝卜的话，对于软化血管 ， 预防高血压是有帮助的 。同时多吃萝卜是能够很好的清热解毒，对于身体的毒素有很好的清除作用 。
这样的话就能够为长寿打下一个基础 。
五、多吃苹果预防疾病
在美国有：每天一个苹果，疾病远离我的说法 ， 可见多吃苹果对于健康来说是非常有必要的 。
关于苹果中的营养成分就不多说了，在这里把苹果当作长寿的食物主要是对于老年人来说，多吃苹果是能够很好的预防老年人患上痴呆症 ， 并且在多吃苹果的时候是能够抗癌的，对于提高身体的免疫力多吃苹果是很有帮助的 。
因此，建议所有人是可以每天吃一个苹果的 。
结语：通过上面的介绍 ， 相信大家对于生活中的帮助长寿的食物有很多了解了，其实关于长寿的食物，在生活中还有许多，长寿不是长生不老，而是一种能够延长生命的长度，当然个人的体质不同 ， 对于食物的摄取也是不一样的，希望上面的几种食物在生活中大家能够多食 ， 更希望大家真正的达到增寿20年 。
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