皮服不好，让人烦脑 。现在的人越来越注重通过饮食来护肤，对于任何一个人来说 ， 拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑 。大家都知道身体健康和食物营养不可分割，但不一定知道美容养颜和食物营养的关系 。其实 ， 人体皮肤的滋润与干燥、红润与暗淡等等都与饮食有紧密的联系 。那么到底吃什么食物对皮肤好呢，让我们一起来了解下吧 。
养颜肉类
1、猪皮、猪蹄、猪耳朵 。《伤寒论》中提到：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用 ， 这是由于此猪皮有大量的胶原蛋白和弹性蛋白 ， 补充皮肤细胞所需要的水分，令皮肤光滑且有弹性，减少细纹，暗淡色斑等等，此外猪蹄、猪耳朵也有同样功效 。
2、鱼肉 。鱼肉是众所周知的高蛋白食物 ， 补充皮肤所需要的基本蛋白质，维持皮肤水润和弹性 ， 中国出美女的湖南是鱼米之乡 ， 湖南人均吃鱼量是其他地方的好几倍，因此那边的人皮肤相对也是比较好 。
养颜蔬菜
1、黄瓜 。黄瓜有“天然美容食品”之称，可以使皮肤细腻、水润、有光泽，爱美人士常常拿黄瓜片腹面补充面部水分，不管内服还是外服 ， 黄瓜养颜护肤效果都不错 。
2、洋葱 。洋葱有丰富的维生素C ， 有促进细胞再生能力的功效 ， 晒后修复效果极佳，使皮肤美白、光洁 。洋葱吃法也是多样，可以清炒、也可以配肉类食物、也可以同红酒饮用 。
养颜果仁
1、核桃 。核桃含大量维生素E ， 有抗氧化作用，预防皮肤老化，防止雀斑的产生 ， 另外核桃还有缓解皮肤老化速度 ， 保持皮肤弹性 。
2、松子、花生等等 。松子、花生内含大量植物油和氨基酸，对防止皮肤干燥和老化有一定的作用 。
养顔水果
1、新鲜红枣 。红枣有大量维生素C，维生素C的强抗氧性能保持皮肤弹性和水分，还能减少黑色素的形成，是极佳的护肤水果之一 。
2、石榴、葡萄等等 。石榴和葡萄还有多种维生素和氨基酸，对皮肤美白补水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴还有延缓皮肤细胞衰老的作用 。
总之 ， 养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物 。
【吃什么食物可以对皮肤好呢】以上所讲的就是吃什么食物可以对皮肤好，养颜护肤要从调整日常饮食做起 ， 多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物 。
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