深蹲这种运动很好做，也非常普通，因此经常被人们忽视，很多人不知道这种运动的好处，实际上 ， 做深蹲运动可以锻炼全身的肌肉，提高人的心肺功能 ， 还能够缓解衰老等等 。
一、深蹲的好处
1．深蹲是提高下肢力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量的爆发是最重要的，潜力也是最大的 。
2．不言而喻，深蹲还能很好地促进全身力量 。腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了 。
3．促进腿部和全身肌肉的生长 。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。
4．深蹲能大幅度提高弹跳力 。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲的 。
5．提高心脏机能 。经常练习深蹲，能使心脏更加强健 。
6．延缓衰老 。人老腿先老，常练深蹲 ， 能显着降低衰老速度 。
7．提高性能力 。练习深蹲，能促进睾丸素的分泌 。
二、深蹲五大好处
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌动作 。
2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌 。
3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔 。
4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度 。
5、还有更重要的作用就是可以提高性能力 。
注意事项：1、第一次练习深蹲的朋友们，最好先徒手训练下，因为你要先将动作过程先熟悉好，否则你直接用杠铃或者哑铃去做锻炼 ， 很有可能会引起肌肉拉伤 。
2、练习深蹲动作时，特别是负重比较重的时候一定要有人从旁辅助 。
三、深蹲的坏处
【深蹲的好处 看完后让人喜出望外】深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害 。膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会磨损变?。绻ニ鹚俣却笥谌砉亲陨硇薷此俣龋詈笕砉蔷屯耆荒サ粝Я?。深蹲膝盖弯曲 ， 加上负重，关节之间摩擦大 。膝盖容易受伤 。
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