长高可谓是许多人都想要的事 ， 但是很多人却不知道方法，有人听说跳跃也是可以有效的帮助长高的 ， 这是真的吗？跳跃能长高吗？下文已经为我们做出来了介绍，大家有需要的话就跟我一起来看看下面的文章，详细的了解一下吧 。
跳跃是可以有效地起的长高的作用的 。
【经常跳跃能长高吗】1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10-15次，女青年应做2-6次 。
2. 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃，做30次 。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 。
3. 球类活动打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4. 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
悬垂法双手紧握单杠 ， 使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。男孩每天可做10-15次 。女孩每天可做2-5次 。
练习的要领：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气 。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松 。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量 ， 方法是先悬垂20秒钟 ， 然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟 。不过，时间和重量不是绝对的 ， 可因人而异 。
跳跃可以长高吗？以上的内容就是对这个问题的介绍了 ， 我相信现在大家一定也都知道了，跳跃是可以帮助长高的，如果你也对自己的身高不太满意 ， 想要更高一点的话 ， 不妨试一试上文中所为我们介绍的跳跃的办法哦 。
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