冬季天气会变得非常的寒冷，有很多人就不会经常进行体育锻炼了，这样就会导致身体的免疫力下降从而导致身体出现一些疾?。?比如常见的感冒等 ， 这样会给我们带来一定的痛苦，并且也会影响着身体的健康 ， 但是想要更好的改善体质最好多进行体育锻炼 ， 下面一起了解下适合冬天的户外运动 。
【适合冬天的户外运动】适合冬天的户外运动
长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等 。理由：按理说长跑对这类人比较适用 ， 但靠周末集中跑两天 ， 不但效果不大 ， 而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行 ， 自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉 。健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性 。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法 ， 如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜 。健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果 。
打保龄球适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人 。理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况 ， 但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去 ， 那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信 ， 几局下来你对工作和人生又充满了希望 。健身效果：只要你打保龄球时姿势正确 ， 全身200多块肌肉都能得到锻炼 。
上面就是适合冬天的户外运动的介绍，通过了解之后我们知道适合冬天运动的方法有很多，比如滑冰等，这样能让我们的身体得到改善的同时还能丰富我们的生活，另外冬季一定要注意添加衣物 。
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