锻炼肌肉可以在早上和晚上进行，但是晚上锻炼不要太晚进行，吃完饭后休息半个小时就可以进行锻炼了，在锻炼肌肉的过程中记得要保持充足的睡眠，休息好了是对锻炼的最佳回报，睡眠不好会没精神对锻炼和肌肉的生长都没有好处 。早上锻炼肌肉是最好的 ， 只是大多数人没时间，锻炼肌肉的同时要保持充足的营养
1建议可以将时间提前一点 ， 因为健身除了进行一定强度的肌肉运动，还要特别注意休息，可以说，休息是对辛苦锻炼的回报，休息好了，肌肉生长才会有明显的成效 。过晚锻炼 ， 会让肌肉兴奋，从而影响休息，这样就得不偿失了 。另外，太晚进餐，对胃伤害很大 ， 因为，到了晚上 ， 胃需要足够的休息，你也许注意到，在晚上进餐过多的话 ， 到了早晨 ， 胃会出现疲惫的感觉，会有没有吃早餐的食欲，这就是因为胃没有得到足够的休息 。
2所以，为了肠胃健康，建议不要太晚进餐 。当然 ， 你说的吃一个鸡蛋白，这个量对于睡前来说 ， 是不多的 ， 不过 ， 如果锻炼强度过大，那么迟一个鸡蛋白是不够的，摄入蛋白质不够，就会影响肌肉生长 。
每天锻炼胸肌好不好
有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等 。
锻炼数量每组16个以上 。一次锻炼时间不超过90分钟，一周练4-7次 。
无氧运动作用：增肌、增力等 。
锻炼数量每组8-12个，并且每块肌肉训练的时间有限制，一般不超过9组，专业运动员除外 。每组间隔休息60-90秒 。一天训练不超过90分钟，一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练 。一周练3-4次 。
【晚上锻炼胸肌好不好】如上所述希望给予大家一个参考 ， 通过这篇文章了解锻炼肌肉时的利与弊 ， 了解了这些能更好的投入锻炼 ， 肌肉锻炼过程中要保持良好的心情 ， 不急不躁 ， 不要想太多为什么肌肉还没长出来 ， 可以想象自己的肌肉已经慢慢显现了，只要坚持努力就没有白费 。
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