有氧运动类型各种各样，所以在运动时候，我们完全可以根据自己所喜爱的运动类型选择，这样既可以享受到运动的快乐，又可以帮助自己减肥瘦身，那么下面就为大家推荐一下 ， 哪一些有氧运动可以更好的帮助自己燃脂减肥 ， 减肥的朋友对这些方法 ， 就应该更加重视了解。
壁球
壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行 。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次 。
比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球 。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了 。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面 。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测 ， 参与者必须全神贯注 ， 将反应和动作大幅提速 。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助 。
【燃脂有氧运动是什么】而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内 ， 同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼 。锻炼时相对安全 ， 不容易出现损伤 。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪” 。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能 。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著 。
以上所介绍的这些燃脂运动以及方法 ， 你是否已经学会了呢 ， 在生活当中，想要达到理想的减肥效果，就需要注重这些运动，而且这些有氧运动，也可以更好的帮助我们锻炼身体预防身体受到一些不良疾病的影响 。
推荐阅读
- poem是什么意思 poem的解释
- 练肌肉减脂方法是什么
- 瘦身瑜伽动作是什么
- fa是什么职位
- DQE是什么
- 马甲线是什么？怎么练出马甲线？
- 高强度燃脂运动有哪些
- 通过运动丰胸的方法是什么
- 碰击布是什么材质 碰击布的介绍
- 养身八段锦是什么