当我们坐久了就会感觉身体僵硬不舒服，就会起来伸伸腰，做些伸展运动 。这样只会，就会感觉全身很舒畅 ， 心情也好了很多 。而且僵硬的身体也变得柔软起来 。也成有医生建议上班族的人群，最好经常做做伸展运动，这样可以避免很多疾?。疑煺乖硕恍枰ù蟮牧ζ先撕秃⒆佣伎梢越?。那么 ， 伸展运动该怎么做呢，请看下文的介绍 。
胫骨伸展(小腿前侧)
【伸展运动怎么做呢】身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地 。轻轻地弯曲你的左腿 ， 它会带动你的右小腿也跟着弯曲 。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感 。坚持这个动作20～30秒，然后换另一侧重做 。
腿筋伸展(大腿后侧)
左腿左前伸出一步 ， 脚跟着地，脚尖指向天花板 。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起 。坚持20～30秒，换另一侧腿重做 。你会感觉到大腿后侧的拉伸感 。
通过上文介绍我们知道了伸展运动的怎么做，相信大家都对它有了一定的认识 。我们人体的骨骼会随着年龄的增长，慢慢的变得僵硬 ， 如果平时不进行运动、拉伸，我们身体的关节就会僵硬 ， 甚至疼痛 。因此我们不仅要经常的进行做伸展运动，还要坚持锻炼身体 。
推荐阅读
- 怎么在家里锻炼肌肉呢
- 枸杞泡水的方法吗 枸杞怎么泡水
- 运动前动态拉伸方法
- 抖音短视频怎么保存到手机
- 夏季适合什么运动呢
- 怎么理解文化的普遍性和特殊性
- 怎么让你的眼睛更有神 教你六个技巧让眼妆更完美
- 怎么锻炼大腿肌肉呢
- 经常爬楼梯真的好吗
- 初级健身减肥怎么做？