跑步是一项非常普遍而又精彩的运动项目 。有时候它以比赛的形式出现，大到列入奥运会的比赛项目，小到遍及各个学校的校运会；有时候它以单纯锻炼身体或者个人兴趣而出现，比如人们在早上的晨跑，傍晚的锻炼 。既然跑步作为一项普及大众的项目，那么，下面就来了解一下科学的跑步锻炼方法 。
【科学的跑步锻炼方法有哪些】跑步的方法
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
从外部环境来说 ， 最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高 ， 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好 。
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的 。跑步鞋不能一穿一两年 ， 经常换换有利于纠正跑步姿势 。由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了 。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系 。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 使人易入梦乡 。
由以上介绍可见科学的跑步锻炼方法对人的帮助是比较大的 。跑步虽然是一项简单的运动项目，但是再简单运动都有其自身的方法 。跑步需要选择正确的时间，需要选择适当的场合，只要方法合理科学，才能发挥出跑步锻炼的真正本质 。
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