【先健身后跑步好吗】我们都知道 ， 无论是健身还是跑步 ， 都是些很不错的运动 ， 这两种运动的方式虽然不同 ， 但是都能出现共同的作用，锻炼到身体的各个部位 。健身可以帮助大家塑造一个健康的身材，跑步还能让骨骼变得更有“活力” 。所以说，如果这两个运动能一起做是最好的，不知道有没有先后顺序？
1、如果一次锻炼中，既跑步又健身的话，要先活动热身，顺序不是大问题 。如果热身不太充分 ， 最好先进行对关节刺激小的运动 。按照慢跑、健身、快跑的顺序运动即可 。跑完后最好做拉伸运动，再做些轻松、舒缓的整理活动 。至于跑步，不会让大腿变粗，但是你要是不做好拉伸的话 。
2、有可能小腿会有肌肉，感觉会粗的，所以跑步前后的热身和拉伸一定要做好，洗澡最好等一段时间，至少半小时 ， 而且最好是温水浴 。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好 。
3、建议先跑30分钟后再穿插健身与慢跑，或者一天跑步一天健身.但不论哪样都一定要半小时以上，因为那时候才开始消耗脂肪 。另外刚运动万肯定不能马上洗澡，最好过半小时左右再洗，另外，这时候也不要一下喝太多水，最好隔几分钟一小口的喝 ， 如果流汗特别多，可以喝点淡盐水，运动后的拉伸动作是很重要的 。
一般来说，顺序是不用过于在意的，锻炼的顺序不是最大的问题 。当然 ， 最好的顺序还是先跑步，然后再健身的，就当跑步是给自己热身了 ， 这样还能防止自己在健身时出现意外，这不是在规定大家必须要这样做，还是要按照自己的想法去做 。
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