大家都知道酸奶是不能空腹食用的，那么酸奶代餐能减肥吗？所谓的酸奶代餐，其实就是将酸奶和其他的食材搭配在一起，替代主食来食用 。只要有食物混合就可以直接食用了，不会对肠胃产生刺激性 ， 而且还能给人体补充各种营养，不过千万不要盲目的去节食，这是很容易反弹的 。
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果 。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃 。此外还要注意多喝水 。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话 ， 也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐 。
第三天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝 ， 可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧 。
第四天：恢复正常饮食，吃七分饱
执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃 ， 补充身体所需的营养 。但要注意 ， 为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西 。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮 ， 切成小块，再榨汁 ， 调入酸奶饮用，不仅可以减肥 ， 还有惊人的丰胸效果哦 。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便 。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶 。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底 。今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用 。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦 。
【用酸奶代餐能减肥吗？】通过上面的介绍，大家对酸奶代餐能减肥吗也都很清楚了 。酸奶和其他食物搭配在一起，减肥的效果确实是不错的 ， 但是不能因此而不去吃饭了 ， 主食还是要有的 ， 这样才能避免出现营养不良的现象 ， 只是需要调整一下饮食结构 ， 减肥的效果才会更明显 。
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