对于怀孕前的夫妻来说 ， 在饮食上最怕就是闯入一些事利于怀孕的误区，本篇资讯，我们就来总结一下，备孕夫妻分别都容易走入的几个饮食误区 。
文章插图
备孕夫妻的几个饮食误区
一，备孕女性的饮食误区：
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开 。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣 。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物 。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害 。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净 ， 水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
二 ， 备孕男性的饮食误区：
通常 ， 医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要 。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物 ， 主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量 。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低 ， 还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
也能为孕育优质宝宝助力 。例如 ， 锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下 ， 睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降 。
矿物质和微量元素
无需单独补充 ， 除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
补维B有助提高精液质量：
孕妇和打算怀孕的女性适当补充维生素B可以减少婴儿先天缺陷，这已经被诸多医学研究所证实 。荷兰科学家的一项新试验则发现，增加维生素B和锌元素的摄入量有助于提高精液质量，可能有利于生育成功 。
据最新一期英国《新科学家》杂志报道 ， 为了研究维生素B对男性生育能力的影响，荷兰奈梅亨大学的科学家对107名已使伴侣怀孕的男性和103名生育能力有缺陷、经过一年努力仍未能使伴侣怀孕的男性进行对比研究 。
对血液和精液样本进行的分析表明，这两组男性血液里的维生素B和锌元素水平基本相当 ， 但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精细胞数目只有500万到2000万个，而绝大多数使伴侣怀孕的男性每毫升精液中的精细胞数目均在2000万个以上 。
研究人员将这些男性随机分为4组，进行26个星期的试验：给第一组补充硫酸锌和安慰剂;第二组补充维生素B和安慰剂;第三组同时补充锌和维生素B;第四组则给予两份安慰剂 。试验结束后，重新对他们的血液和精液样本进行检查 。
结果表明，生育能力有缺陷的男性中，同时补充锌和维生素B的那些人，尽管他们在使伴侣成孕的问题上大部分仍然不成功，但他们产生的健康精子数量上升了74% 。其它受试者的情况则没有发生明显变化 。
【备孕夫妻的几个饮食误区】研究人员还不清楚维生素B与锌为什么能增加精液浓度 。他们猜测，可能是这些物质对DNA及转移RNA的合成产生了某种作用 。有关研究发表在美国的《生育与不孕》杂志上 。
推荐阅读
- 有感触的句子
- 关于月亮的说说
- 孕前男性备孕不可小看的食物
- 匹是什么结构的字 匹字读音及释义
- 苹果X手机的投屏怎么使用 苹果X手机的投屏怎么设置
- 怎样正确认识思维的独立
- 可以瘦身的食物有哪些呢
- 什么样的瑜伽球好呢
- 怀孕前应注意的几个饮食事项
- 吃苹果可以减肥么