练习瑜伽可以很好的帮助我们修身养性 ， 而且对于帮助锻炼身体减肥都有很好的效果 ， 但是很多人会觉得练习瑜伽比较的困难复杂 ， 所以有的人可能一提到瑜伽就觉得，没有这个毅力去坚持，可事实上瑜伽锻炼也有非常轻松简单的动作，这些方法动作 ， 同样可以很好地帮助你起到锻炼减肥的功效 。
扭头及膝式步骤：
【瑜伽减肥操动作有哪些】坐角式坐姿 。收左腿，脚跟抵住会阴 。吸气，手臂侧平举；呼气 ， 身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚 。左臂在头上方 ， 以手握脚，目视天空 。吸气起身，呼气还原 。换另一侧 。要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展 。功效：伸展放松脊柱 ， 刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节 。
船式 步骤：并腿仰卧，掌心向下 。吸气 ， 同时抬起头、手臂、躯干和双腿 ， 脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行，。保持浅而柔的呼吸 。呼气放松，还原仰卧 。要点：保持时刻握紧双拳，绷紧全身，浅而柔的呼吸 ， 呼气时彻底放松 。功效：放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏 。
腿旋转步骤：仰卧 。先抬高右腿，跟随自然呼吸 ， 按顺时针方向做圆圈旋转运动，然后反方向旋转 。再换左边练习 。要点：头和身体其余部分都要平放于地面，感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强 。功效：增强腹部肌肉 ， 有助于消除肠道气体 ， 帮助消化，改善便秘，补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域 。
以上就是比较简单的瑜伽减肥操动作分析介绍 ， 通过这些介绍 ， 那么大家现在应该知道这些，方法和步骤是如何进行了吧！不要总是抱怨自己肥胖了，因为只要你能够按照这些瑜伽方法去进行运动锻炼，就可以轻松摆脱肥肉 。
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