一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系 ， 作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要 。因此，在怀孕前男性也必须进行饮食调理 ， 下面，我们就一起来看看，男性计划当爸爸都有哪些饮食要点?
研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱 。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐 ， 还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加 。
文章插图
男性计划当爸爸的孕前饮食要点
研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下 。曾有研究认为 ， 大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎 。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关 。
所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时 ， 就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮 。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高 。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素 。同时，最好莫沾烟酒 ， 或者最大限度做到少抽少饮 。
亲亲宝贝小编友情推荐：吃含镁食物可提高精子活力!
虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小 。对男性而言，镁的贡献非常大 。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授告诉《生命时报》采访人员，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一 。
镁是男性的“保健素” 。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁 ， 甚至影响到不少年轻人 。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素 。美国有调查显示，常饮含镁量高的水 ， 男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低 。
【男性计划当爸爸的孕前饮食要点】镁也是重要的神经传导物质 ， 它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收 。此外 ， 镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力 。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏 。
采访人员了解到，富含镁的食物有很多 ， 其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库” 。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物 。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉 。
尤其是香蕉 ， 它还富含锌元素 。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育 。
马晓年还指出，早泄也可能遗传 。“终生早泄的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早泄 。这一点应该引起男性及其家属的关注 。”
推荐阅读
- 如何练出胸肌和腹肌呢？
- 怎样训练长跑呢
- 孕前禁食黑棉子油
- 什么运动可以长肌肉
- 广场减肥健身舞有哪些
- 斗柜适合什么用途
- 男性孕前注意事项
- 男性孕前如何创造最优条件
- 销售计划书 销售计划书是什么
- 头上有角当宝刀是什么生肖