很多女性平时都在为减肥这件事情而烦恼，身材对于一个女性来说还是非常的重要的，如果对自己的身材不满意的话，很多人都会通过运动的方法来减肥瘦身 ， 塑造身体的畸形，其实瑜伽就是一项非常好的运动，但是很多人都不知道，应该要做哪一些瑜伽运动才是比较好的呢！
虎式 。跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷 ， 脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
【有瑜伽减肥的吗？】功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
弓式 。俯卧平趴 ， 曲双膝盖 ， 脚跟靠近臀部 ， 双手抓住脚踝 。吸气 ， 弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。功效：有利于脊椎和腰关节 ， 并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
站立拉弓式 。站姿 ， 左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾 。
鸟王式 。站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾 ， 挺起胸部 。
在做瑜伽的时候首先是应该先让自己的心沉静下来 ， 呼吸和吐气先均匀 ， 然后再开始做瑜伽动作，如果是刚刚开始练习瑜伽的新手的话，刚开始不建议做一些非常难的动作，应该要先从简单的开始做 ， 高难度的可能不适合，会有一些拉伤 。
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