据相关调查，备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视，而对丈夫的饮食习惯都不甚重视 。其实 ， 孕前男性的饮食对未来宝宝的健康也是至关重要的，因此，专家提醒孕前男性也同样做好饮食调理，并提醒备孕男性，在孕前需摄入以下5大类食物 。
文章插图
备孕男性需摄入5大类食物
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力 。
一:高维生素 。
年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
二：优质蛋白质 。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量 。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等 ， 这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品 。可以帮助增加精子的营养 ， 提升精子成活率 。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得 。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态 。
三：矿物质和微量营养素 。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响 。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源 ， 使精子的活动力下降 。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们 。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物 。
【备孕男性需摄入5大类食物】四：能量 。
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。能量的主要来源是饮食当中的各种主食 ， 包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需 。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏 。
12
推荐阅读
- 养宠物的准妈孕前需做TORCH的化验
- 准备要宝宝男性请少吃豆腐
- 男性孕前要注意哪些
- 经前常有乳房胀痛需提高警觉
- 野营需要准备什么呢
- 准备怀孕前应如何避孕
- 治疗宫寒的偏方
- 怀孕前需要知道什么
- 三款孕前男性营养食谱推荐
- 男性怎么练肌肉线条